虽然倒时差，依然是这里的时间早晨四点半起床，今早是被小鸟儿歌唱叫醒了。先是一个小时的打坐禅修，今天信号较好，可用手机里的内观禅修音频。
禅修后开始写简书，记录此行的点点滴滴，虽然有些琐碎小事，好像不值一提，恰恰是这些看似不起眼的平凡小事中蕴藏着不平凡，需要我们换种思维方式和视角，去审视生活，发现其中的乐趣。
早晨冲了个澡，早餐还是比较丰盛的。煎鸡蛋、香肠、面包、薄饼等。这两天胃肠有点不舒服，饭前吃了将军散，这是多年前在泰国旅行发现的中药，治疗肠胃病特别有效，后来每次去泰国都会成为必买的东西之二，之一是泰国小辣椒和柠檬、鱼露，这是我的酷爱。
9：00出发了，开始了今天相对轻松的拉练，从海拔2000米爬到3000米，沿着山路缓慢环行而上，刚刚进入山里，山坡上矗立着一片简陋铁皮搭建的牛舍、羊舍，小曹一路边走边看识别山路上是什么粪便，我说漫山遍野的美景你不欣赏，却专注于动物粪便，他说大概是职业病吧。放眼望去，满山坡绿油油茂盛的野草，盛开着各式各样多姿多彩的野花，远眺群山之间，山连山，自下而上，层次感分明，有绿色到白色，蓝天白云映衬下，天地融为和谐的一体。
向导告知此行爬山关键是心态放松和爬山要慢，今天向导前面带队，只是与以往爬山休息次数少，应证了爬山不怕慢，就怕站的道理。去年在攀登冈仁波齐过程中，遇见三位年龄有六十多岁的外国人，一路就是慢慢走，很少休息。途中邓老大是我们的开心果，虽然走得慢，保持着革命乐观主义精神，一路调侃，搞笑，偶尔还唱上一曲，地道的四川话，有时听不懂在说什么，大包还在机场未有着落，今天都是租的登山杖，看来比他的队长“淡定”还要淡定，看不出对他的情绪有丝毫影响。终于在下山结束前，向导接到电话，大包已经运到酒店了。有惊无险，也是此行中一个花絮插曲。
上山一路爬到12：20，休息吃午餐，从包里取出出发前分发的食物纸袋，里面有苹果汁、香蕉、苹果、橙子、巧克力、饼干，我将水果吃了。吃过午饭继续攀爬，坡度更大了，又爬了1个小时，13：50到达此行3000米，稍作休息，开始原路返回下山，看到山顶云端阴云密布，天气预报有雨，抓紧下山。一路下山速度较快，没有休息，途中望见了即将攀登厄尔布鲁士山峰最高峰，下山途中，口干舌燥，出发前只带了保温杯一杯水，不够喝，带了水袋而未加水，是个小小的教训。
下山只用了一个半小时，临近出山一公里时下起了雨来，好在不大。今天5个半小时，走了29500步，全程22公里，攀爬1000米。
回到小镇里，与小曹未回酒店，直奔镇里的小卖部买了冰镇可乐，好不过瘾，真是痛快。之后又在地摊小店转转，买到了两套俄罗斯套娃，一套是5个的，一套是十个的，总计只花了2700卢布，很是满意。
晚餐吃到了三文鱼土豆汤、烤鸡肉、蔬菜沙拉，面包、薄饼等，邓老大的大包到了，晚餐拿来了三个四川自贡盐帮菜，冷吃辣牛肉、冷吃兔肉、咸菜酸辣豆角，辣道十足。
晚餐后，向导来每个房间检查我们的装备是否符合，检核我的设备清单很多都不符合，羽绒服、头灯、鞋、帽子等，登山靴、冰镐、冰爪、雪镜等都要租赁。据说邓老大虽然大包到了，也是很多带来的装备不符合标准。看来这次爬山还是非常专业的准备。
晚上，雷阵雨淅淅沥沥地下着……期待着明天！
