今天早晨4：15就被鸟儿叫醒了，随着内观禅修，开始时鸟儿的声音距离很紧，声音很大，渐渐地这种鸟儿的叫声远去了，又一种鸟儿来了，声音节奏也不一样了。禅修中突发奇想，禅悟可以在厄尔普鲁士大本营登顶前的“”巅峰时刻”给小曹做一场“巅峰教练”，从“”高管教练”到“高峰教练”。禅修结束开始写简书—攀登厄尔布鲁士山峰纪实5；行李整理分为两类，一个包寄存在酒店里，领一个登山包带上山；九点吃早餐，餐后出发去登山索道，大约二十分钟抵达索道出发站，我们抓紧去户外店买帽子。
从索道出发2350米上行，转换索道三次才抵达大本营海拔3800米。
今天是个大晴天，艳阳高照，气温较高，山上的积雪有些在融化。放眼望去，兰天白云，高加索白皑皑雪山尽收眼底，最高峰双乳峰近在咫尺，蔚为壮观，360度全景式景色美不胜收，群山环抱，领略了“无限风光在险峰”的真谛，我们8人分配到一个房间上下铺，领队给我们40分钟时间，更换登山靴，登山杖，准备带水杯及食物，遗憾的是小曹的水杯在下索道处遗失了。
12：20我们开始拉练，从3800米爬升到4100米，逐渐适应登山靴的使用和揣摩步法，我们排成一行，领队在前面把握节奏，将走得慢的人放在前面，我发现的诀窍是跟着前一位的脚印走，脚尖先着地，调整好呼吸，把握好节奏，缓慢匀速，放松心情，今天要吸取教训，根据天气变化及时更换衣服，不要怕麻烦，减少体能消耗；下山时身体稍向后倾，脚跟先着地。另外偶然发现下雪山比普通下山容易些，领队给示范还可以像滑雪一样下滑，省力又快，不足是高原剧烈运动可能引起高反，动作不宜过于激烈。
下午14：45返回营地，15：00吃午饭，这里住宿和饮食条件比想象好得多。也是历次登山以来最好的一次。伙伴们的状态很轻松。偶有轻微的高原反应。按照领队的计划，明天要上到4800米，带上冰镐。
午饭后，伙伴们都回到房间休息了，在上山过程中，收到了高艳红发来的“引力波”logo设计升级版。饭后小曹提出一个好建议，将引力波logo设计多版本选定，他用白纸把选定的logo 画出来，非常棒的建议！说干就干，没有条件创造条件也要做出来。我带来一只中性黑色笔，小曹在莫斯科机场转机时买了一个笔记本和一支铅笔，从领队那里找来了胶带，从餐厅借来了一把剪刀，物尽其用，人尽其才，小曹从小就有绘画天赋，继承了老父亲的优良基因，遗憾的是他的画家梦从小就被老母亲扼杀在摇篮之中了，世界上少了一位画家，多了一位兽医。小曹心灵手巧，把本子拆下八张纸用胶带粘贴在一张大纸，小曹很用心参照手机里的模板，发挥聪明才智，认真构思画出来，想想能将现场制作的引力波logo诞生并在欧洲最高峰闪亮登场，并将登顶合影首秀，成为此行的壮举之一。画logo转移了小曹的注意力，也能变相化解高反。我们在餐厅里待了一个下午，7点吃晚餐后，继续泡在餐厅里，今天我的食欲很好，胃动力很足。晚上发微信，写简书，聊聊天。期待着明天的到来！
