所有的冥想都离不开专注（平静）和澄澈（洞察）两种基本要素中的至少一种。
专注，就是全心全力做好手头上的事情，当你真正专注于某个事物或者自己喜欢的事情上，内心会开始安定下来，会变得非常宁静，我们要给心灵提供一个可以让它专注的事情，这便是冥想。想想之前我为了做好领导安排的一项重要任务，沉浸其中，最终顺利完成，还给我涨了工资，这真是一件开心的事，不知道这算不算是一种冥想的方式？
澄澈，是自然而然从宁静的内心中生发出来的，也就是我们说的洞察力。文中作者用剪刀修剪草坪的过程中，产生很多不满的情绪，但最后还是改变了看法，开始对眼前的状况有了洞察力，并形成了一个正循环：宁静带来澄澈，澄澈带来宁静，宁静又带来澄澈，不再感到生气，心灵开始变得宁静。从这个故事中，我也认识到了修心养性的重要性，当自己把所有心思放在眼前的事情上，自己的内心会变得更加宁静，我也深受启发。
最后文中说的冥想能让皮肤变好，我也希望通过冥想的方式，把我身上的湿疹解决掉，让自己内外兼修，让自己变得更好！
