2018-05-07

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船式:

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桥式:腿部腹部力量不够，所以双腿抬不上去，腿部可以多蹲式和热身里的控腿体式，腹部可以做斜板式，四肢伸展式，束脚拱背式等这些体式，后再做这个船式会好很多。

人面猴
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双鸳鸯连环套：你想象不到人心有多黑
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护林员之死
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白月光启示录
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活死人
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日本核电站爆炸内幕
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男人毒药：我在死后第九天来索命
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2018-05-07

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