雅菁、铎平：

你们好！

每一天，我们都行走在充满希望与挑战的人生旅途中。我们每个人的生命也正是在日复一日的平凡生活中得以不断完善并日益丰盈。生命对每个人来说都是无比珍贵的，一个人小时候对生命几乎是没有认知的，随着年龄渐长阅历渐增，尤其是步入社会踏上工作岗位成家立业之后，他才可能会生命有些许的反思与粗浅的理解。

人生不过百年，看似漫长的人生道路，其实每当我们回顾过去的时候，总会或多或少地发出一些感叹，总觉得时光匆匆，流年似水。正如庄子所言：人生如白驹过隙，忽然而已。相对人类历史长河而言，每个人的生命又是何其短暂！这就向我们提出了一个严肃的命题：我们到底该如何度过这有限的生命？如何让自己的生命始终保持健康向上的姿态？

结合我自己的人生经历，特别是最近我读了《生命的重建》这本书，我不由得开始思考自己的生命，我也开始有意识地思考如何重建自己的生命。我来自偶然，生来平凡，生性内向，家贫如洗，自卑懦弱，缺乏自信，缺少启蒙。好在我生长在一个充满爱和安全感特别强的大家庭。我是家中最小，我的成长离不开父母双亲的辛勤抚育，离不开哥哥姐姐的提携帮助，也离不开老师贵人的教诲影响。有苦难生活的磨砺，有求学过程的奋斗，有工作岗位的辗转，有教育子女的困惑，有人生使命的思索，有自我突围的释然，有刻意练习的坚持……人生充满挑战，生命需要在不懈地追寻中得到重建。我的认知水平与思维方式在不断超越中得以提升重塑。我要感谢成长历程中经过的苦难、遇见的贵人、读过的好书、看过的风景，正是这样我才成长为现在的自己。

我想回眸自己走过的路，梳理一下自己的生命成长的密码，因为成长的过程就是重建的过程。我觉得王强老师一本书名《读书毁了我》对我颇有启发，我的生命又何尝不是这样？一步步行走，一步步成长，一步步反思，甚至一步步批判，这样才能一步步回归到生命的原点，一步步发现自己的人生使命。在这个过程中，我觉得之所以能够步步为营越走越坚定，最关键的是我的认知在不断地觉醒甚至一直在迭代。我越来越深刻地意识到所有的成长都来自认知的觉醒，我们要破解所谓的人生难题，首先要解决的是认知问题。当我们对新的问题或困惑有了科学正确的认知，我们就会义无反顾地投入大量的精力去思考去探索去行动，从而在长期的刻意练习后达成自己的阶段性目标。

回顾我自己的觉醒之路，还是要从2011年我开始学习做教育说起。可以毫不夸张地说，聂明智校长是我生命中的贵人，是他将我引入阅读领域，让我慢慢成为一个真正的读书人。从这一年起，我坚持每周阅读一本书，养成了手不释卷的阅读习惯，我的精神生命得以全面滋养，我渐渐发觉了自己的生命价值：做一件让世界变得更美的事！我想通过自己的努力推广阅读播撒阅读的种子进而实现自己的生命价值。我觉得阅读是最好的启蒙，阅读可以改变一个人的认知，阅读是最简单、最有效的自我教育。尽管我的探索之旅充满了艰辛经历了挫折，但我还是无怨无悔至少我努力了。在这个阅读推广阶段，我曾自诩为“花伯伯”，我要在有生之年尽最大可能影响身边的人慢慢喜欢读书，为全民阅读贡献自己的绵薄之力。

从2018年起，我开始在属于自己的教室——————青鸟班尝试新教育实验。我坚持实施“二十四节气古诗词诵读课程”，实施“读写课程”，实施“《论语》课程”，实施“游学课程”，实施“长文挑战课程”，实施“说写课程”，坚持把读书、跳绳、家务作为日常的家庭作业。我想教给学生一生有用的东西，不遗余力地培养学生的生活习惯、行为习惯和学习习惯。我坚持把自己的教育随笔和学生的习作练笔结集成书，我现在所教的三年级学生一分钟跳绳次数基本上已经达到了七年后中考体育跳绳的标准。我想努力成为乡村教育的“守望者”，我想让青鸟班的每一个学生因为遇见我而变得更加幸福更加优秀。

2023年8月，我因为体检发现自己身体多项指标异常，所以下决心“三管齐下”减肥：喝药、调整饮食结构、转呼啦圈。通过一个月的学习、努力和坚持，我成功掉秤10斤。经过一年来的持续学习和摸索，我已经养成了科学合理的饮食习惯和运动习惯，我已减重36斤，累计跑步将近600公里，身体各项指标均达到正常区间。现在的我，已经不再纠结于减重，我正在尝试如何增肌，准备尝试有氧运动与力量练习相结合，让自己的身体日益健康。在此基础上，我想通过运动、营养、睡眠、情绪、药物塑造每一天，让自己保持健康的体魄，追求更卓越的生命质量。从这个角度看，我们应该捷足先登提前跨进医学3.0时代，让我们的思维方式得以进化，正如我之前所说，我们每个人都是自己健康的第一责任人，成为自己健康生命的“船长”。让我引用《超越百岁》中的话吧：“你必须见多识广，有一定程度的医学知识，清楚自己的目标，并能认识到风险的本质。你必须愿意改变根深蒂固的习惯，接受新的挑战，并在必要时勇敢跳出你的舒适区。你必须保持积极参与，永不被动应对。你必须直面问题，即使是令人不快或可怕的问题，而不是直到为时已晚还忽视它们。”这是一段振聋发聩的逆耳忠言，是值得我们每个人反复品味并铭记心间的经验教训总结。因为医学3.0更加强调预防，我们应该把将来花费在治疗疾病的钱花在预防方面。从这个意义上讲，我们每个人都要从现在开始，调整自己的一日三餐乃至重塑日常的生活方式，我要强烈建议把坚持每天运动、学习营养知识、学会热爱睡眠作为健康生命的每日必修课。

越是读书，我越觉得自己无知。无论是教育常识还是健康知识，我们几乎每个人都特别匮乏，我们每天都生活在无知之中，我们都很麻木，都躺在自己的舒适区内，我们就像温水里的青蛙面临危机而浑然不觉。我读过《教育的觉醒》《家庭的觉醒》《父母的觉醒》《认知的觉醒》，我觉得更重要的是生命的觉醒。生命对每个人只有一次，这仅有的一次生命何其宝贵！身处智能化时代，我们每个人都要有生命意识、健康意识，不仅如此我们还要有常识意识、进化意识，惟其如此，我们才能让自己的认知得以升级迭代，才可能通过有效策略确保长期行动，用积极乐观的心态建设一个积极自信健康阳光的新我。

雅菁、铎平，我愿意成为咱们这个家庭的健康顾问，愿意用自己的觉醒与行动为你们做出榜样，愿意通过自己持续不断的努力重建自己的生命。真诚地祝愿我们每个人都能够更新认知，恪守常识，执着行动，重建生命！

祝你们工作顺利、生命康健！

                                  爸爸：吴继红

                                      2024.10.6