河中之叶让我重新认识自己

在一个安静的环境里，集中精神，专注呼吸，觉擦一下呼吸时腹部的起伏，或者气息在鼻孔里进出的感觉，慢慢地闭上眼睛，想象着自己就坐在森林里的小溪边。这是一个秋高气爽的日子，看着清澈的河面上有几片形状不同大小各异的叶子，缓缓地往下游飘去，完全沉浸在这舒服的环境中。然后注意力慢慢带回到自己的心里，每个浮现在你心里的感受、想法、记忆、或是某件事，把这些东西贴上标识，轻轻地放到叶子上，静看着叶子慢慢飘走，也许叶子也会遇见漩涡，在河中周旋，但最终还是会被流走，渐渐消失。注意力放大回到自己的身体，回到房间里，这就是河中之叶。最近反复练习了几次，心境平静了许多，恐惧、迷茫，失落似乎真的被河中之叶一并带走，重新认识自己觉察自己接受真正的自己。用心做事修“愿意”。

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