11月14日是联合国糖尿病日。糖尿病是常见病、多发病，目前在全球范围内，糖尿病的患病率和发病率急剧攀升，我国糖尿病患病率也呈快速增长趋势，2017年中国20~79岁人群中糖尿病患者有1.144亿，居世界首位。但是，我国糖尿病的诊断率仅有30~40%，即每10个糖尿病患者中，只有3~4人知道自己有糖尿病。
糖尿病是一组胰岛素绝对或相对分泌不足或胰岛素利用障碍引起的碳水化合物，蛋白质，脂肪代谢紊乱性疾病，以高血糖为主要标志。中医上讲糖尿病属于“消渴”的范畴，属于热极内耗的内伤性疾病，病程长久可引起身体多个系统损害，导致眼、心脑血管、肾、神经等组织器官的慢性病变，功能减退和衰竭。
早在两千多年前的《黄帝内经》就有记载：“食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转而为消渴。”《景岳全书》中说：“消渴病，富贵人病之，而贫贱者少有。”这说明中医早已认识到糖尿病是个富贵病，需要控制饮食。
而现在，糖尿病的病因不再简单地归结为饮食了，还有人们不良的生活方式。生活病了，身体也就得病了。下面为大家提供两个拒绝身体糖化的妙法：
每餐先吃蔬菜，打造易瘦体质
先吃蔬菜或者菌菇类这些低含糖量、高膳食纤维的食物，可以抑制血糖值上升。把膳食纤维先送进消化器官，之后的食物就会被膳食纤维包裹缠绕住，减少了人体对糖类的消化吸收。人体对糖的吸收变得平缓，血糖值不会急剧上升，也就不需要一次性分泌大量胰岛素，从而减轻胰腺的负担。
按照蔬菜→肉或鱼的小菜→汤菜→米饭(碳水化合物)的顺序来吃，就能抑制血糖值急剧上升。而且，如果养成最后吃米饭的习惯，自然而然就会吃得更少，有助于减糖。
改变不良的生活方式
良好的生活方式可以带来健康的生活和身体，日常养生尽在穿衣吃饭中。要想控制血糖，更应该注重日常饮食起居好习惯的养成。
饮食摄入上，应少食多餐，避免高糖高油脂，每餐保持6-7分饱，细嚼慢咽36下，养成餐后行脚30分钟的好习惯。适量运动可促进肠道蠕动，提高免疫力，预防高血糖。
平日里可练习国家级非物质文化遗产-中医传统导引法，如无极功、生阳功、橐龠功等，以行气活血，疏通经络。既可以预防各种疾病，又可以愉悦身心。
中医传统导引法养生营，丹道净化“遵道治身”，从功法学习、起居养生到身心修炼，全方位、系统化地调整人体，促进人们健康生活方式的养成。
净化期间，身体被强制阻断糖分摄入，体内富余脂肪燃烧分解，人体组织系统、肠道血液得到净化。人像植物一样，从阳光、空气、水中获取能量，可达到了“天人合一”、“身心俱清”的境界。
冬季东莞净化课程开课在即，仅剩少量名额，是时候吸风饮露，清理身体毒素，让身体减少糖分摄入，养成良好的生活习惯，放松身心了！
