上篇文章提到了https://www.jianshu.com/p/39f628bb9438，睡眠不仅仅包括每晚睡觉的时间，睡前醒后的90分钟，也是睡眠的有机组成部分，甚至比实际睡眠时间更重要，因为你可以掌控它。在这段时间里，摒弃干扰睡眠的因素和习惯（如看电视，玩手机），引入更符合昼夜节律的东西（如舒缓的轻音乐）。
那么这篇文章就来说一下，醒后的90分钟需要干些什么？
醒后90分钟：
睡醒后的准备，是为了确保整个睡眠的努力没有白费，从睡眠顺利过渡到清醒，保持一天的好状态。
醒后90分钟可以包括上班路上的时间，我们要注意以下事项：
1刚睡醒不要着急去看手机，第一件事是拉开窗帘，让光线进来，大约十五分钟后，才是适合你处理手机中那些代办事项的时刻。
不宜立即看手机是因为它可能给你带来不悦，影响一天心情，而且大多数人都有起床气，你迷迷糊糊中回复，也可能导致沟通问题。
2早餐要吃好。
3长寿秘诀六步走
俗话说得好，筋长一寸，寿长十年，睁开眼后要先伸3-4个懒腰，为的是拉开筋；然后搓脸，太极搓，搓热即可；第三个动作是揪耳朵，因为耳朵上有很多穴位。第四部是侧卧，双手环抱双腿，把肚子的废气呼出来；第五个动作是用木梳梳头，最后是用拳头撞击大椎穴（脖子后边凸起来的地方）。
4适度的脑力挑战。
醒后循序渐进地发动我们的大脑很重要，因此，早上可以看看新闻，听听书，尽快开始新的一天，融入世界。
5周末偷懒假。
有的人一到周末就想睡懒觉，但是千万不要这样做，因为你好不容易建立起来的生物钟会被你再次打乱，那么，是不是就意味着你不能偷懒了？
不是的，你可以按你的生物钟早起，完成醒后计划，然后回到床上继续休息，看部电影、读读书，娱乐一番
中午最好小睡一下，哪怕你睡不着，在闭上眼睛床上躺一会也好，与地球平行一下。
如果实在没有午休时间，那就要合理安排工作，在倦怠期做些最熟悉最简单的工作。傍晚5-7点，又是一个好的修复期，利用这段时间，小睡30分钟，然后更好地利用夜晚。
好了，说了这么多，相信你已经get到很多点，那么现在就需要去实践喽，光说不练假把式！
希望你读了我的文章之后，能够找到自己的一个作息规律，养成早睡早起的好习惯，因为身体才是革命的本钱。身体没了，其他的一切都是免谈。
