1、我监控注意力的情景时怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，比如课堂听课、课后自习等，选一段不少于40分钟的时间）
时间：5月7日晚自习
地点：明达楼
任务：看视频课（有机化学），写报告
反复出现的问题：看视频课的时候，经常走神，看不进去，感觉看了没有任何收获。写报告时，没有出现玩手机的情况，但是效率很低，花了很长时间才写完报告。
应对原则：
①回神画正，整个视频课看完如果什么也没记住就反复的看，直到有所收获为止。同时改变对视频课的态度，不能把它仅仅当作需要完成的任务，视频课利用好了的话会是很有用的资源。
②写报告必须一气呵成，不拖沓，实在写不下去，就换个时间写，报告也不是非要在自己产出效率极低的时候写。
2、我监控的过程是怎样的？（作答要求：展示用什么原则来监视注意力，如一直把笔拿在手里、认真记笔记、回神画正、网课时绝不切换页面、读文献之前先给自己提问题等）
刚开始看视频课时，注意力还算集中，后面就越看越烦，不想看，走神，课程作业完成的也很不走心，半蒙半猜，搜题，以完成任务为最终目标。当我浑浑噩噩刷课时，我突然想起来，老师说过的一句话“有机物化，必有一挂”，我心想，这可不行，挂科是底线。于是我逼迫自己认真上课，线上辅助线下，我应该不至于挂科。所以我给自己制定了原则①，每次走神都画一个正，认真记笔记，一遍不行就两遍，一遍遍看，直到有收获。
写报告时，我已经完成了视频课的阶段任务，还剩一个半小时是留给报告的。关于视频课的这一部分我完成的很顺利，但是关于报告的这一部分，我总是卡壳，没有其他原因，就是不喜欢写报告（字数不够，没有证据，原则不明确等，都是我曾经的报告出现过的问题，每次写报告都很头疼，怕又被打回来修改，我知道老师给我修改意见是给我改正的余地，但是我真的很不喜欢改报告，再者，我总是忘了有报告要改），没办法，报告关乎我的课程总分，关乎我的能不能拿到学分，关乎我的绩点。我清晰的明白我现在产出效率很低，再写下去只会更烦躁，所以我制定了原则②，选择换个时间写，在产出效率最低的时候做事是非常不明智的选择，与其磕磕绊绊的继续写下去，不如给自己一段时间思考调整，换个效率更高的时间写。手机这个问题，上次的原则（跟室友换手机）很有效，可以继续使用。
3、我监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课程作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订原则）
原则①：视频课笔记如下。
原则①貌似只适用于线上课，线下的课不太适用，回神画正和记笔记可以，线下课没有重来的机会，不可以一遍遍重复听，这个时候就需要提高课堂效率。
原则②：换个时间写，效率会提高不少，剩下一半的报告我很快就写完了。原则②适用于任何时候写任何报告。
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导教师为张淑娟。
