培养情商从管理好自己的情绪做起

方芳,中原焦点团队,网络初级23期坚持分享第123天

      我们眼中的高情商有同理心,品学兼优会说话、顺势而为、心态好。一个人能否成功取决于20%的智商,加上80%的情商。

      情商管理要素自我认知,自我调节,自我激励,社会认识,社会技巧。培养高情商可以提高智商,提升个人能力,提升生活满意度,补充智商不足,增加人生弹性,做高智商的人,无法做到的事情。

      高情商四个表现有自信,能自律,热情主动,好人缘。

      我们父母有脾气就没有情商,就不能带动孩子培养孩子的情商。孩子在我们的脾气里感受不到爱。孩子产生情绪对抗,让问题更严重。孩子在你的笔记里并没有学会如何做得更好,学会了用脾气解决问题,我们就是孩子模仿的对象发脾气,我们给孩子做了一个不好管理,自己情绪的示范。

      一个情绪被忽视或者被压抑的孩子,孩子有可能不敢表达自己的情绪,很有可能成为被欺负的对象,就是受气相是从家里带出来的。也有可能因为家里的情绪挤压不敢发泄,成为了去欺负别人的孩子,来发泄自己被压抑的情绪,一个总是被父母指责承受父母脾气的孩子,感受不到父母的爱,他更不会去体贴父母,不懂感恩。一个不体贴父母不懂感恩的人,跟别人相处的时候也表现不出体贴关怀,那么就显得没有同理心,没有同理心的人体会不到别人的感受,那么也不懂别人好人缘可能就弱一些。

      权力会导致同理心的丧失,我们带着爱可能看待问题的角度就会不一样,孩子需要的不是以爱为名利的管制。带着信任和守护,才能真正的帮助孩子成长。父母的爱是解决孩子情绪问题的,关键是培养孩子高情商的基础,当你带着恐惧孩子,感觉的是限制孩子心中有爱才会关心你,关心身边的人才会赞美别人,才会感恩别人,才会拥有发现美的眼睛,发现生活的美好,传递正能量。孩子内心有爱,他才自信,阳光才会对别人有爱,才会愿意坚持,愿意克服困难成为更好的自己,因为感受到爱,他才愿意回报你。

      在自己这个最大限度里,你是没有条件的接纳自己,可以满足地度做真实的妈妈,不要求回报爱他所是不是如我所愿,做到自己最大限度,我不断拓展自己内心的边界,那么孩子能够活动的范围更大,自由就更多,他的成长空间也会更大,我们接纳度不断的提高,它就变成更大的鱼,因为有足够的空间,你的新的空间决定了孩子成为什么。天高任鸟飞,海阔任鱼跃,家长拓宽自己的心河。拓宽也是自己的一种选择,积蓄力量,以前那个行为我不能接纳,今天我愿意拓宽一点接纳孩子的行为,我拓宽自己是成就孩子,让他成为更大的鱼,成为更好的自己。让孩子变成他想要成为的样子,爱就是成全对方的意愿,当孩子有情绪的时候接纳孩子情绪,允许孩子有情绪,引导孩子表达情绪,不准哭是在堵塞情绪。孩子情绪背后都隐含了自己的无力感,生气的背后是对爱的渴求,是想让父母看见他,看见他真实的这个人。孩子用各种作的方式排毒。我们可以把孩子的感受和行为剥离开。如何引导孩子用语言来表达情绪,第1步给情绪命名说出孩子感受,你现在很生气很伤心,很沮丧,很难过……第2步用语言说出孩子应对孩子情绪的行为,我知道你太生气了,所以你想打自己,打别人……帮孩子把感受用语言说出来。当孩子的情绪恢复到平稳状态之后,可以这么说,这次你在情绪激烈的状态下没有打人,你在不断的调整自己,现在你已经慢慢的平静一点了,做得真好,通过这样的反馈,帮助孩子通过别的方式来调整和改变,也可以帮孩子用其他不伤害自己,也不伤害他人的方式来发泄情绪。等孩子情绪平稳之后复盘。

      当我们有情绪的时候,先感知自己的情绪,看见自己情绪背后的需要是什么,我们要共情自己看见自己,找出触发情绪背后的原因在哪?是自己的恐惧还是自己的无力感,才能最终解决我们的情绪。看见情绪跳出自己的剧情,愤怒的情绪自然就化解了,引发情绪的背后,更多的是触发了我们曾经的感受,这样我们接纳自己,情绪就会溜走。

    学会爱自己,满足自己,学会自己给自己造血,当自己可以满足自己的需求的时候,就不会去索爱了,当自己有了好的感受,那么就更容易理解和包容对方。

     

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