曾在一篇文章中看到:控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
前段时间，儿子的姑姑来城里，也是很久没见了，正好他从重庆回来的儿子要在我家住一宿，所以她提前从乡下带了一些菜过来，顺便玩玩，在吃饭闲聊的过程中，说起儿子八岁暑假在她家发生的事情，可能作为我们大人来说，是件趣事，但在平常不怎么会幽默的儿子来说，那是件囧事，当时丢下碗筷，一脸怒气，起身离开了，还边走边嘴里咕咕:”你们俩就是一对傻子，一点数都没有！”一脸懵的我们俩愣住了，不知道哪里出了问题，脑子里迅速回放，也没有说粗话，也没有黑他，这小孩怎么这样？
面对儿子的情绪和不懂事的样子，我即尴尬又着急。忍不住教育了一番，但儿子活在他的认知里，觉得大人错了就是错了，你一句我一句，她一句，辩证个没完。彼此都说不通，想想以前对他的疼爱，现在这样的态度，他姑姑说着说着不禁伤心起来，觉得儿子看不起人，要是换成他姑父或其他在，应该就不敢这样说话。儿子也如是承认，觉得我和她姑是自己人，加这两年他爸爸不在家，说话上确实比较随便，但是仍倔强的觉得在自家人面前不用那么掩饰。虽然我一直也因这个教育过，争执过，流泪过，但一直没有起到作用，也让我深深的感受家族遗传基因的厉害，他这也点也特别符合他们张家人的性格。（以前和公公，孩子姑家住在一起时，他们说话都是这样。什么话不避，说过就算）。
虽然我理解儿子，他也曾告诉过我那年的暑假在姑姑家的种种不开心，每次吃完的瓜皮都是他下楼丢，哥哥们都不做，还有因为他小，哥哥，姑父，和周围的邻居都喜欢逗他玩，对于一个八九岁有点自我意识的男孩来说他不觉得，但还是觉得儿子做的不对，尤其是后面说的话。通过在情商课的学习，此时引导是个切机，“:你平时说说妈妈，原谅你，是我没教育好，但你姑姑毕竟是客，难得来，你这样做你觉得对？我们都感到很失望。”你丢下碗筷，起身离开，已表面你的态度，后面的话为什么还要不出来呢？”在一来一回的较量中，儿子也觉得是，跟他姑姑道了歉，大家才心里释怀。
想到清馨老师分享的那篇文章中写到:有时候生活给我们制造的问题和苦难，不一定都是坏事，看我们如何去理解，因为任何事物都是有两面性。
自此学会在设立自己边界的同时，有效调节和控制情绪，做个高情商的人。
1、体察自己的情绪。也就是时时提醒自己注意:学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
2、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极,激发愉快情绪，可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱出来。
3、适当表达自己的情绪。不良的情绪可能来自于自身的原因，也可能来自周围人员的一些不合适的行为。如果是因为他人的原因，可以通过一些婉转的或者适当的方法，向造成这种情绪的人进行表达的传递,从源头上消除。
4、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。当一个人情绪低落时，往往不爱动,越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
5、学会控制情绪。喜不能得意忘形，怒不可暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措，做到"喜怒有度"。否则,自己的身心健康就会受到情绪的影响。
