晨间日记

蹲式）敬礼式P1（提胸腔向上，脊柱向上拉长，坐骨向下沉）

蹲式）敬礼式p2（找到自然的腰曲）

蹲式P1（后颈下沉，脊柱向上，沉肩向下，大腿平行。小腿垂直，

蹲式p2（大腿根部内侧往外旋，

（蹲式）敬礼式（提胸腔向上，把脊柱往上拉长，坐骨向下沉，，吸气延展脊柱，呼气沉宽向下。手往前，臀往后，）

鸟王式（脚并拢，均匀受力，双手相互环绕，臀向后，膝关节不超过脚尖，后背延伸，收腹收肋，

6月11日

学员：张露莹

问题：大腿力量不足，平衡点不够。重心不稳，

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