鼓起勇气说再见，我们就会奖励新的开始

今天看了UC心理上讲的内容感觉很受用，可以用情绪日记的形式来抒发自己的负面情绪。

“把一些情绪事件记录下来并给自己的情绪打分，这让做可以很快意识到，自己的情绪状态并做出改变。

在书写自己的情绪的时候，也是在进行一种宣泄。

而这种书写跟宣泄，其实是有助于我们更快的走出来的。”

明天就尝试一下，希望可以减少我目前这种过度内耗的现状。

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