本文选自《少做一点不会死》。你的承诺清单不会自己变长。承诺之所以会一个个挤进你的生活，是因为你接受了它们。每当别人提出要求，你回答“好的”时，你背负的承诺就会增加一个。所以，你得学会对别人的新请求说“不”，避免许下新的承诺。无论是在家里，还是工作中，是通过电话或电子邮件，还是在超市碰到熟人的时候，这些请求随时随地都会出现。将它们视为对“许下新承诺”的请求，学会拒绝。对很多人来说，这一点很难办到。他们不好意思拒绝别人，觉得自己有义务答应下来，或者找不到合适的理由对有需要的亲戚、朋友、同事说“不”。但是，你说“不”的理由其实很充分——你的时间很有限，也很宝贵。如果你不擅长婉拒别人，下面是一些小诀窍：提高意识。许下承诺就意味着你要付出时间。请意识到这一点，意识到自己的时间很有限，你需要把有限的时间投入最重要的事情。·回顾简短清单。别人的请求是否符合你简短清单上的四五项？如果不符合，那就是个无关紧要的承诺，不要让它进入你的生活。·坦诚相待。告诉对方，你需要收回这个承诺，因为你已经不堪重负了。告诉对方，你试着集中精力做手头的事，现在无法许下新的承诺。对方通常都能理解。如果对方不理解，也不用担心，至少你做了对自己有利的选择。·态度坚定。你可以直接说“我现在做不了”，明确表示没有商量的余地。如果你不说清这一点，对方就会纠缠不休，直到你缴械投降。·我真希望我能做。通常，我会坦白地告诉对方：“我真希望我能做。这听起来真棒，可惜我现在真的没时间。”你既认可了对方的请求，又点明了自己无法许下承诺。·不用过意不去。即使对方坚持说这个项目没你不行，也不用担心，他们会找到另一个满足要求的人的。世界上没有哪件事会因为一个人拒绝参与就功败垂成。如果他们确实需要帮忙，总会有人替补的。虽然你会觉得自己坏了别人的好事，因此产生负罪感，但千万不要这么想。就算没有你，对方也能把事情搞定。
