作为观察者：清晰状态也是一种教练的方式，状态清晰了也就有选择了，知道要做什么了，不消耗了。累也是因为有消耗的地方。别人让自己做的，不一定有动力去做，更像是完成任务，看到自己不想做，就可以选择做还是不做，自己想做什么，自己的状态是什么。
作为被教练者：我的信念是自己出生就是错的，所想所思所做都是错的，错是不被接受的。我要做对事情，才能被接纳，内心一直相信的是这个。我内心体会我是错的这句话，情绪就出来了，我没有感恩也是因为我一直努力做对，你们才会爱我，都是我努力得到的。我做错了就不爱我了么？不是啊。我一直相信了小时候的信念，现在看我即使做错了父母家人朋友都不会不爱我。对错可以不抓着了。真实有感受的人才更鲜活，我感受到自己也可以跟着自己的的心活着，用心表达，不是用对错过滤一遍。
作为教练者：借着被教练回到自己开始还算稳，可以直接表达自己看到的。对方评判自己的评判，压下去的能量一直影响自己。把评判具象话，问对方印象最深别人怎么评判你或者对待你。允许对方的评判表达出来，看到对方这个人，把他的心里话说出来。再带对方看到很多意见不一致的，自己评判别人，闷在心里不表达，这个模式也是一直惯用的，我们允许了自己的评判，也承认自己是有评判的人，有些东西其实只是意见不一致，也能表达出来自己的意见了。
总结：1不同的人不同方式，不善于表达的可以看到人，带着对方表达出来。2有些词太笼统，可以具相化。3我可以直接表达，不用头脑过滤一遍对错。4清晰状态也是教练的一种形式，之前会总结套路要找到信念什么的。
