杨宁宁焦点解决网络初17中19坚持分享614天（2021.4.15）本周约练我1次，总计170次，读书打卡第265天

刘老师初级第三次课程复听笔记：

答疑解惑：

1、制定规则，家长和孩子要共同执行（读书、不玩手机。）规则不是对孩子单方面的约束。

2、奇迹问句应该在当事人有能量的时候使用才合适。

3、感觉学习成长遇到了瓶颈，那就持续的读书，走下去就会有突破。

4、一般化是重新建构“虽然，但是“起码，至少”。奇迹问句、假设问句只是问句不是重新建构。

5、双专家模式，指当事人是自己问题的专家，我们和他是合作关系，我们陪着他去梳理，这样他对自己会更了解，能发现自己的资源优势，以及自己想要的是什么？

6、好奇三问：一、你希望有什么改变？二、是什么让你想有这个改变？（提升动力）三、有了这些改变后，你会有什么不一样？（具体指哪些方面？）

7、贴标签（妈宝男），你越说他是什么？他就会成为你说的样子。

8、怎样能够放手相信孩子？多关注他做到的部分、好的部分。

9、来心理咨询的并不是有病，他属于正常范畴里的不健康状态，比如成绩提升，亲子关系疏导。

10、咨询快到时间了，就要提前收，如果到结束时再收，当事人会感觉不舒服。

11、真正的做到聚焦正向，眼神里都是爱。如果没想好怎样和孩子沟通，那就少说或不说，不然一出口就会伤人。

12、那些在孩子十岁前，家长对孩子的粗暴，在孩子十岁以后都会加倍还给家长。出来混的，早晚是要还的。

13、孩子和父母的经典对话。

“我快累死了”      “你累个啥？”

“我腰疼。”    “小孩子，你也有腰？”

“同学谈恋爱了。”      “你可不能这样。”

课程收获：

知难易行，信念内化于心才能外化于行。

1、关注正向积极面。问题是成长的契机。

2、提供更多看人看事的视角，改变思维模式。遇到事情，眼睛就是直的，只能看见极少的可能性，容易悲观绝望，稳不住，情绪容易出来。

多和当事人探讨想要的是啥，想要的实现了会是啥样？

3、生活中大多看失败，看缺陷，焦点解决大多看优势，看资源。关注什么就会得到什么。

4、多关注现在与未来。

动力提升必须要关注情绪、关系、成就感、希望感四个方面。

如果一个人生活在挑错思维里，总是拿他和别人比较，那么他的情绪就会不爽，动力就会不强。

如果有一个人和周围人的关系都不太好，那么他做事也会缺少动力。

如果一个人经常生活在批评中，那么他就说我不干了，没劲干啥都是错。这个时候可能需要更多的赞美，赞美里边更适合的是“间接赞美”“你是怎么做到的？有困难吗？啥困难？真不容易，你是怎么坚持下来的？”等当事人自己说这样的话，他说获得的成就感就会更加有力量。

如果一个人总感觉自己不可能做到，怕付出没有回报，那做事情的动力就会不足。坚持才会有希望，而不是有希望了才去坚持。

5、不建议太多的去谈原因，少用或不用为什么？

6、【云手】

当一个拳头打过来，我们习惯硬碰硬，认为拳头过来是像是针对自己的。其实真相是他遇到了困境，他一定有他的道理。

如果一个当事人什么都回答说不知道，或者有的孩子说，我妈烦死了。那是孩子把负向情绪推给了你。要想到他能来咨询室已经是很难得了，也要相信他一定有他的道理，有他的难处，有他的想法。他的拳头外面是硬的，那里边却是空的。他的拳头并不是针对我们的。他是有困难了。他有他的处事模式。他也不想这样。这样想了，我们才能够做到心平气和。

这个时候，我们就可以和当事人共同面对问题，而非互相抵抗。你可以握着他的拳头继续往里来，感受他的感受，对他说：“虽然我不知道发生了什么，但我相信你一定很不容易，你能来讲讲吗？”如果是自己同性别的孩子，他不愿意说，那就可以抱抱他，不愿意说就算了。

“他这么做让你挺难受的吧，他咋能这样呢？”让当事人从情绪失控到化解再到解决问题。

“如果有可能，你希望这件事有什么改变呢？”如果当事人说不想改变，那我们就用好奇的态度问“不想改变，那我就不明白了，事情都已经这样了，是什么让你还不想改变呢？”（此处一定要软化语言，一句话不能一下子说完，一下子说完，就像是石头一样，太伤人了。同时要坚信他是解决自己问题的专家，他这样一定有他的原因。）

用一些表示可能性的词语：“可能、似乎、不一定、也许……”用棉花包住他的拳头。

改变使当他的内心逐渐的强大，能够调动起自身周围更多的资源时，改变就会发生。这个时候我们再把他的拳头慢慢的缓缓的往他的身边推。

7、去病理化，增强复原力。去病理化就是不贴标签，把每个当事人都当作是活生生的人。我们关注的是这个人，而不是他身上所存在的问题。

复原力就是在挫折的困境面前仍然有继续前行的勇气。