这节课讲了面质性我信息的第三个部分——影响。
影响的时候，有几点需要注意:
第一，影响是对你本人有影响，而不是对孩子或者其他人有影响；
第二，说影响的时候，要说得具体而清晰，而不是笼统地说你影响了我；
面质性我信息强调影响，有一个很重要的作用，就是提醒我们去自我觉察，看看这件事到底对我们有没有影响，提醒我们不要用情绪去控制别人，是对现在或者将来的影响，不能翻旧账。
作业:
举一两件事情，比如老公玩手机，孩子写作业拖拉，说一说这些行为对你的影响具体是什么。
老公玩手机时我会说:“老公，你玩手机的时候，声音太大了，影响了我学习PET。"
孩子写作业拖拉我会说:“宝贝，你作业写得慢，会影响我晚上的睡眠时间哟！”
听完这节课，你打算做哪些改变？
跟孩子说事时就事论事，不翻旧账，用面质性我信息时先觉察下到底对我有没有影响。
