门闩式的名称： 门闩式，英文名：Gate-Latch Pose，梵文名：Parighasana，Parigha是门闩用的锁杆。

我们讲一下有关侧弯的代表体式——门闩式。

说门闩，固然这个体式就像就像关上门的闩子。侧弯它拉伸了身体的侧面。顺位侧弯时，你会感到来自侧面骨盆上端到侧腰，肋骨，直至腋窝处的拉伸。

功法：跪立在垫子上，右腿向右侧伸展，脚掌贴地。如果很难踩着地面，就让脚跟着地，脚背伸展即可。这说明腿后侧僵紧以及脚踝关节的不灵活导致。

•支撑的左大腿要与地板垂直。而且，右脚要与左膝关节的摆放在一条线上，这样的几何结构必要稳固。

•收紧臀部摆正骨盆，注意腹股沟处始终是平展的。

•吸气，手臂打开侧伸展。呼气，上身水平朝右侧弯并且延伸。右手轻扶小腿，左臂带身体的左侧继续朝右侧伸展拉长。眼看左手方向。切记，因为是水平侧弯，臀部收紧，始终收紧腿部保证骨盆中立，胸部朝前。

•要深长的呼吸，感受上方肋骨间的伸拉。它是多么有弹性啊。

当我们向右侧伸展时滋养的是肝脏，向左伸展时而刺激了脾脏。所以这个体式，排毒又促进肠胃消化。强健脊椎及脊椎旁侧肌肉，按摩腹部及盆腔器官，强健各肌肉及手脚趾关节，减少腰、腿脂肪。