前言：大家在学习“非暴力沟通”的过程中，有很多疑问，因此我专门做了一个专题，将常见的问题汇总解答。
提问：有时候跟孩子相处，孩子不听话，我气急了就想骂人，不想“非暴力沟通”怎么办？
背景介绍：很多朋友在学习“非暴力沟通”初期都会问，践行“非暴力沟通”太难，有时候就是控制不住自己想发火，学习非暴力沟通就不能发火吗？
我的回答：
问这个问题的人，会有一个潜在的信念，就是“我不能生气，我不该生气，我应该同理他。”
这个信念，是给自己上了一把枷锁。
非暴力沟通不是一个要求、一个准则，高悬在那里要人们遵守。
就像今天中午是吃冒菜、面条还是吃炒菜一样，你高兴吃哪样就吃哪样，你想和言细语就和言细语，想骂人就骂人，你永远都是自由的，有选择的。
非暴力沟通不是要求，是选择。
明确了这一点后，我们再继续往下说。
冲人发火，也有不一样的发火方式。
它们之间最重要的区别是，当情绪爆发那一刻，你是否带着觉察。
假设一个场景，孩子晚上做作业，坐在桌前不是玩玩橡皮、就是转转铅笔，一个小时过去了，一个字都没有写。
你的怒火“腾”地一下窜上来，冲着孩子就是一顿疾风骤雨：“你在干嘛？你能不能开始做作业了？你怎么这么不省心？你怎么每天都是这样？你能不能改改呀？”气急败坏，咬牙切齿。
这是99%的人发火时的惯性模式，刺激事件一发生，便任由情绪宣泄。刺激事件发生、情绪引燃、疯狂输出，这三个步骤无缝衔接，流畅得成了本能反应。
这，是没有觉察的发火。
另一种，当你看到孩子东搞西搞就是不做作业时，你觉察到血一下子往头上涌，双腿像有电流通过，麻酥酥的，总之你能感受到身体因为这件事有了生理性的反应。
同时，你很明确的知道，自己此刻很愤怒，你也知道，接下来说出来的话孩子可能会害怕和委屈，会伤害到关系，可是你现在不想管这么多，就只想发泄心中的不满。
此刻，有两个人存在，一个是很生气的自己，一个是看到自己很生气的另一个自己。
然后，冲着孩子一通吼。
这，是有觉察的发火。
大家细品一下，这二者的区别。
无觉察的炸毛，过了嘴瘾，宣泄了情绪，但事后可能会后悔：“我当时怎么就没有忍住呢？”，走进自我谴责的死胡同。并且如果长期相处都是这样的模式，关系得不到任何的滋养，只能徒增矛盾和冲突。
有觉察的炸毛，更容易接纳那个气坏了的、脆弱的、需要轻松和安心的自己。我愿意为自己此刻的发火承担后果，我愿意事后用更多的时间去修复关系。人无非，就是不断的做选择，并承担选择的后果。同时，非暴力沟通就是在事儿上练，带着觉察的意识，更有助于自己的成长。
今天就写到这儿，如果大家有任何疑问，欢迎留言。
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作者简介：
苹果，非暴力沟通传播者，心理咨询师，疗愈师。
5年培训经历；
100+小时咨询时长；
1000+小时非暴力沟通践行时长。
