我认为还是古法健身更有效。中华几千年的智慧，五禽戏、八段锦、太极拳等传统的技法或功夫才是养身健身的好方法。
我父亲今年八十岁，他刚退休时身体并不是很好，有段时间腿脚不好，骑自行车都有点费劲。十多年前跟着现在的老伴庄阿姨一起学习太极拳等养生功夫，现在身子骨在同龄人中是比较健康的，腿脚有劲了，上下楼都没问题。他长达十三年的锻炼经验证明了古法健身对他的有效性。
得承认，每种锻炼和养生方法对每个人可能不同，但古法锻炼的普世性是能够得到公认的。身体不好，往往不是锻炼方法的问题，而是能否坚持的问题。数十年如一日，没有这样的耐心；三天打鱼两天晒网，想着锻炼几次就能一劳永逸，是违反客观规律的，也是不会有持续效果的。
昨天上午我跟着短视频开始按照古法进行锻炼，到今天上午已锻炼了三次，感觉挺好。教授的是为道士。和我预想的不同，动作姿势节奏都比较快，很出汗。做完一次需要17分钟，第一次做时我居然都没有坚持下来，我可是能坚持踢两个小时足球的经常锻炼的人啊，惊讶！
踢球之外，为啥我要进行古法锻炼呢？踢球和日常工作给我的身体带来一些伤病，而这些伤病只靠膏药之类的治疗收效有限，治标不治本。而我也没有时间进行长期的疗养，因此每天从事恢复性的锻炼是必要的。
再加上昨天看了一条讲解内观的视频，受益良多。内外兼修，永远在路上。
2026-04-12于北京通州梨园
