欢迎做客“方木读书”，今天我们继续来聊“认知觉醒”。
昨天我们讲了当你进入稀缺状态该如何应对，今天我们来说说坏情绪。
作者一开始举了美国总统罗斯福家中失窃的例子，当别人都在安慰他的时候，他说我现在很平安，感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西，而没伤害我的生命；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。
我们可以想象一下，当我们遇到了家中失窃的情况，肯定是万分焦虑，然后赶紧增加防盗设施，尽可能把贵重物品都搬离家中，更有甚者可能直接就搬走了。这就是我们普遍能想到的单一视角，而罗斯福则从不同的角度维度进行了自我安慰，避免了这件事可能带给自己的坏情绪。
作者有一次出去游玩，看到一个很酷的挎斗三轮摩托车，就随手进行了拍摄
我们可以发现从不同的角度看到的内容是不同的。大家可以从近景，远景，细节各个方面去比较两张图的不同，我就不再详细说明。
这时我们会发现事物是立体的，从不同的角度去看，会有不同的感受。但我们看待事物往往从自己最擅长最习惯的角度去看，就像第一张图，居高临下，导致我们容易以偏概全的去解读世界。但我们如果采取一种更贴近事物平行或底层的角度或近距离接触事物的角度，往往能看到不一样的细节和闪光点。
我们谈恋爱的时候，一开始被双方的优点所吸引，但随着相处的时间越来越久，我们会从不同的层面发现彼此的一些缺点和不足。例如他生气的时候、高兴的时候、遇挫的时候、愤怒的时候的状态，看他对待弱势群体、富豪权贵的态度，看他娱乐消遣、学习自律时的状态…我们之前总是说单纯的人往往会受到伤害，其实主要就是他看待事物的角度太单一，过度放大别人的优点，等缺点暴露产生后果的时候，反而自己受到的伤害会更大，期望越高，失望越大。
所以为什么闪婚的人更多会闪离，主要就是因为他们双方过度放大了彼此的优点，没有充足的时间全面了解彼此的脾气秉性，一旦生活在一起，各种问题就随之出现了，最后以离婚草草收场。
我们之前一直谈论的杠精其实就是用自以为是居高临下的态度，俯视众生，抓住自己的第一判断，死死不肯放手，犹如井底之蛙，只活在自己的世界里。
反观那些学识或修养高的人，他们表达观点时通常非常谨慎，常用“也许”“可能”等表述。这真不是他们故意谦虚，而是因为懂的越多，看到的角度越多，就越知道用一句话或一个观点无法把事情描述清楚。
所以我们会发现视角单一的人更容易急躁，固执，而视角多元的人更加平和，包容，且富有智慧。
结婚后的80，90后不愿意把更多的时间花在收拾屋子上，更喜欢把小家当成休息娱乐，放飞自我的栖息地，而父母恰恰相反，一到家里就帮着一通收拾，说屋子太乱了，我们以前都是一天一打扫，还不忘批评我们的懒惰。
在平时交流和大事的沟通上，我们也往往和父母无法说到一起，觉得他们已经落伍了，思维和处理事情的角度跟不上这个时代的发展。但是如果我们能够站在他们的立场上，换位思考一下，其实也能很容易明白，认知不同，接收的知识不同，作为父母他们也在尽自己最大努力去和我们沟通，也希望帮我们更多。但作为我们往往对自己最亲密的人缺乏应有的耐心。
当然，我们每个人都希望自己看待处理事情能够更平和，更包容，更全面，更睿智，而不是用单一自我路径去看待问题。那应该如何去做呢？
作者在这提出了六个方法。
第一，多换位思考。更多的站在别人的角度上看问题。比如孩子发脾气，其实多半是情绪脑的作用，如果你能在站孩子的角度上，去思考她发脾气的原因，对症下药，可能事情会很容易得到解决。
同理，在自己焦虑紧张的时候，运用自己的元认知去反思自己，从过去的经历，底层的逻辑，未来的角度，别人的角度全方位去思考，相信你会有全新的感受。特别是重大事项的决策焦虑上，更多的要站在更高的格局和未来十年的视角判断，相信你会得到满意的答案。
第二，多学习。我们有时考虑问题之所以不全面，其实还是因为自身认知水平的局限，你无法想象未知的世界是什么样，但书籍给我们展现了过去和现在各行各业的精英视角，所以我们需要做的就是要站在历史和现代巨人的肩膀上，不断的学习，不断的提高自己的认知。
第三，保持客观，不妄断。主要还是指在交流的时候，不戴有主观色彩，先想办法了解事实，搞清楚对方到底是怎么想的，一定不能先用自己的习惯视角居高临下去判断。《美好人生运营指南》一书的作者一稼提供了很好的经验，她说自己和老公相处时是这样处理情绪的。
第一步，忘我地聆听对方的想法。过程中没有判断、没有辩论、没有对错，把自己完全置身在对方的位置，以对方的眼睛来看世界；第二步，从“我”的角度来分享，过程中只说自己的客观感受，而不指责对方或告诉对方该怎么做。比如，说“家里满地臭袜子，我觉得精神紧张，心里很不舒适”，而不是“家里满地都是臭袜子，你不觉得难受吗”。
读到这里，我也是眼前一亮，其实我在和方木夫人平常沟通就经常出现主观判断，然后就想告诉她应该怎样怎样做，甚至用坏情绪去吐槽，反而得到她的反感。我们都想做一个合格的倾听者，但却谈何容易，所以千万不要先入为主，只说自己，不指责不教育。
第四，寻求帮助。就是当我们陷入情绪漩涡无法自拔的时候，要主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角帮助自己克服单一视角的局限。如果你有一个“一稼”这样的倾听者那真是再好不过了。
第五，多运动。锻炼不仅能帮我们从负面情绪中快速走出来，也会引导大脑从新的角度看待事物，或者从不同角度观察问题，所以，越是心情不好的时候就越要多运动，越是想不通的时候越要多运动。
第六，常反思。其实就是把自己的坏情绪都写出来，写出生气的细节和理由，写着写着往往就释然了。
