一、个人健康及美貌计划
1.健身：以八段锦和步行为主，其中八段锦5次
2.早睡早起（7:00起床，22:00睡觉）
3.每日冥想（中午用KEEP记录）
4.晴天晒太阳30分钟
5.每晚泡脚15分钟
6.每日梳头200下，做一次眼保健操，按穴位（和泡脚同时进行）
7.7分饱，吃饭细嚼慢咽
8.每日早晚面部护肤，搽防晒霜、身体乳
9.常搽唇膏、护手霜
10.一周3次面膜，2次手膜
11.每天使用手机不超过3小时，睡前1小时不看电子产品（电视、平板、手机）
12.晨起空腹西梅汁，全天8杯水以上
13.早中晚认真刷牙
二、职业发展与财务状况
1.简书日更7天
2.断舍离衣物
三、家庭生活
1.和张先生逛超市
2.周末去公园晒太阳1次
四、个人成长及自我实现
1.临摹水彩插画若干幅
2.趁早古典音乐沉浸100讲学习打卡共7天
3.学完家庭教育指导师视频共33节 ，其中：7-10号每天5节，12日8节，13日5节
4.每天写五年小日记
