一、个人健康及美貌计划
1.健身：
本周减重共1斤
①完成四阶段运动法共6节
②完成八段锦3次
③完成跳绳3次
2.早睡早起：晚上22:00睡觉，早上6:00起床
3.每日中午冥想5-10分钟
4.每周做火龙罐1-2次共4次（根据身体情况如果可以做的话）
5.晴天晒太阳
6.每日泡脚
7.头发护理：每天梳头200下
8.眼睛护理：每天按穴位、做1次眼保健操
9.饮食：本月戒糖戒零食，7分饱，做健康餐，严格控制每餐饮食
10.早晚护肤
11.常搽唇膏和护手霜
12.做家务戴手套
13.睡前和上厕所不玩手机
14.晨起一杯温开水/西梅汁，每天八杯水
15.坐1小时起身活动3分钟
16.早晚认真刷牙
二、职业发展与财务状况
1.简书日更共7天
2.小红书本周更新若干篇图文，2篇视频
①“2025兴趣不打烊”视频共2篇
②临摹画作若干篇
三、家庭生活
1.和张先生一起压马路、逛超市
2.周末回爸妈家吃饭
四、个人成长及自我实现
1.临摹石膏小熊共3个
2.临摹插画若干张
3.趁早写作100天共打卡7天（绘本故事完成三分之一）
4.考证：心理健康咨询师视频课完成共27节
五、人际关系与娱乐休闲
看动画电影《哪吒之魔童闹海》
