一.事件：早晨不起床，睡到自然醒，还要做核酸去，我生气
二.应对：超理智
三.感受： 生气 堵
四对方的感受：懵
五.想法：
1.明知道有事就赶紧起床呗！喊了好几遍就是不起，让人着急，愤怒的我想宣泄情绪
2.好在有觉察，感觉也不是关乎原则的事，就缓缓吧！大不了我自己先去做不等你们
六.期待：
1.自己对别人的期待：有计划调理醒
2.自己对自己的期待：带着觉察做好自己
3.别人对自己的期待：平心静气
七.我的模式：控制
八.我深层次的需求：安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察自己 做到
十.生命力 我是一个有能力做自己的人
食禅：鸡蛋新鲜
呼吸禅：顺畅
行禅：轻松
