【打卡书籍】《巨人的工具》健康篇
【标题】我是如何用一个月时间让自己回到产前状态
【字数】740
【正文】
生完小宝后，整个人的状态差到极致，明明只有100斤左右的体重，看起来却像150斤。
断乳后一个月，完美恢复。
001睡眠
在健康上，睡眠是最最重要的。
每天很累，晚上又不用反复哺乳，睡眠质量高了很多，状态自然好很多。
002运动
每天带着宝宝各种疯，手机每天的步数记录都超过10000步，条件允许的时候就会去瑜伽馆练练自己喜欢的瑜伽，没多久就有同事说我瘦了，尽管体重并没有变。
003注意饮食
控制糖的摄入。
我本来就不爱吃甜的东西，几乎不喝饮料，也不喝奶茶，每餐都有蔬菜。
004适当节食
因为不用再担心母乳不够，所以晚餐坚持不吃东西，基本是晚上8点后，连水都不喝。
005冥想
冥想能让自己内观，拥有平静的心态，保持觉醒。
坚持冥想，对精神和身体都有好处，不过我每次都是瑜伽课结束后跟着做几分钟，平时需要刻意提醒自己才会做，这点需要改进。
006 早睡早起
规律的作息很重要。
我基本都是11点前睡觉，早上6点左右起床，午休20分钟左右。
007利用好早起的时间
早上起来做让自己有成就感的事情，让自己以好的状态开启新的一天。
我现在早上起来会用几分钟时间写感恩日记，感恩前一天发生的事情，这让我内心充满喜悦。
008明确目标
明确目标，知道自己再也不得过且过，每天都要认真地活，让自己变得越来越好，所一每天都干劲十足，这让我的状态也变得很好。
009定期护肤
开始注重自己的形象，就近办了张护肤的卡，有时间就去洗脸敷面膜。
010 情绪管理同样重要
心情不好的时候会自我调整，用“不要有感性的烦恼”开导自己。
着重于自我成长，不再怨天尤人，遇到问题想办法解决问题，不再让自己崩溃，心态好了，情绪管理也就容易多了。
本月中旬的时候做了测试：身体年龄在23岁，这比我的实际年龄小了13岁，可把我高兴坏了，心里告诉自己，一定要把这些好习惯坚持下去，希望八九十岁的时候依然能保持好的状态，做自己喜欢的事情。
