我最近在看陈海贤老师的《了不起的我》，
书中介绍了很多帮助我们改变和行动的方法。
其中，“近的思维”是我践行下来简单有效的方法。
如果你和我一样时常在工作和生活中感到焦虑和无力，可以试试看。
书里介绍了一个案例，光是看一遍这个故事就让我的焦虑减轻不少。
我有一个来访者，为未来的事情焦虑，觉得做什么都没有用。这是一种习得性无助。
我让他每次焦虑的时候，问自己两个问题:
我现在能做什么?我愿意做吗?
他愣了一会儿，说:“我可以去散步、找朋友聊天、品尝美食……”每说完一个项目，我就跟他确认一下，这是不是他能做的，他都点头称是。
等他说完，我问他:“哪一件是你愿意做的呢?”
他说:“我都不愿意。”他想跟我解释原因，
我说:“没关系，你不愿意，就停在这里。”
相比于一个人的“不愿意”，“为什么不愿意”又是远的思维 了。
他想了一下接着说:“我并不是不想试。可是我担心，我会不会真的去做。”
“那么，为了真的去试，你现在能做的是什么呢?”
他想了想，说:“我可以做一个笔记，把那两个问题浓缩成一两句话背下来。当我焦虑的时候，我可以翻出来提醒自己。”
“好的。那你愿意吗?”
“我愿意试试。”
于是，这段咨询被浓缩成了两个问题:我现在能做什么?我愿意做吗?
在接下来的一星期里，他不断用这两个问题提醒自己，不要想太远的事情。
这两句话像是两个时间的锚点，当他的思维飘向焦虑的时候，这两句话能够把他拉回到此时此地，并让他有所行动。
他的焦虑，也因此减轻了。
原来只要关注当下自己能做和想做的事情就可以缓解焦虑，听上去很简单，不是吗？
这让我想起自己有一年在年中升职加薪，到了年末还有年度涨薪，而且都是领导推荐不是我主动要求的。
现在想来我当时就是实践了“近的思维”。
当时我因为待的业务被关停了，我内部转岗从业务分析变成销售运营，完全不是我计划的职业发展方向。
但是，我已经之前频繁跳槽，在这家公司也只待了半年，不好再跳槽，只能接受转岗。
刚转岗的前几个月，我一直兢兢业业，生怕过不了试用期。每天上班都很焦虑，又担心过不了试用期，又害怕从此就要做销售运营了，不知道发展前景如何。
满脑子胡思乱想的状态反而让我每天上班提不起劲，不知道自己可以做什么，不知道应该做什么，如果这种状态持续下去，我想我肯定要被辞退了。
所幸和年长的前辈聊了下，她给的建议是“先证明自己可以做好手上的工作，公司才会给你新的机会。”
她自己就是公司不管安排什么工作都可以交付让人满意的结果，于是不断被提拔负责更加重要和复杂的项目。
其中的道理也不难理解，公司一直追求利益最大化和风险最小化，与其给机会让人证明自己，远不如选用已经证明自己能力的人来的低风险和可靠。
而且，我们又怎么保证工作环境永远如我们所愿呢，与其抱怨改变不了的环境，不如专注自己眼下可以做的事情。
那么，我们如何才能掌握近的思维方式呢?
有三条原则，可以帮助我们掌握近的思维方式。
第一条原则，用描述性语言，而不用评价性语言。
描述性语言，就是不加评价，不用形容词，只用动词描述正在发生的事情。
它有点像镜头语言。不会告诉观众他是怎么想的，或者角色是怎么想的，它只会如实呈现演员的表情、动作和对话，让观众自己感受。
评价性语言已经用我们头脑中的观点、想法对信息进行了封装和加工，信息一旦被评价性的语言封装起来，就有了确定的模样。
这个确定的模样会代替本来发生的事，这样，我们曾经看到的东西就很难在头脑中留下痕迹。
第二条原则，问具体的问题，而不是抽象的问题。
只有真的看到相处的过程中发生了什么，才能发现我们能够控制的部分，才能找到可 能的出路。
第三条原则，关注现在能做的，而不是关注事情的结果。
问自己两个问题：
现在能做什么?
我愿意做吗?
很多时候，我们感到焦虑因为对现实的无力，如果任由自己深陷在各种无力中什么也不做，我们只会变得越来越虚弱。
有时，一个小小的举动就是改变的开始，比如你看完这篇文章知道原来还有“近的思维”。
