今日睡眠：十点五十分睡觉，今早六点醒来。
今日饮食：早饭——奶粉麦片、煮鸡蛋、素包子
午饭——二米饭、烤青花鱼、西蓝花
晚饭——芝麻糊、馒头、胡萝卜、咸鸭蛋
加点——烤花生
今日锻炼：饭后三分钟靠墙半蹲和站立1次，步行两次
今日手机使用：解锁51次，使用时长2小时19分 （中午用了一阵子）
今日情绪变化：平静
今日阅读：蒋勋讲红楼梦（有声书）
今日新知：
今日新举动：准备续聘的资料。
日常记录—今天工作内容多，下午又到医院复诊，做了一次治疗，回来的路上到超市买了食物。
1.饭后漱口，仍然在继续。
2.午饭晚饭后靠墙半蹲、站立各3分钟（一次）
3.午休躺下不刷手机。
4.睡前按摩面部和腹部，按摩时看电视剧。
5.躺下后和起床前转动眼球，4-2-6呼吸。
6.晚上九点后十五分钟冥想，即使不进行冥想，也什么都不做，就是发呆。今天第三天。
前两天就在网上预约了今天下午的复诊，本来想着这一次去，在进行后续的诊治，医生说等皮肤稳定了之后再做。我决定度过夏天再去。这个夏天一定要防晒。可是上次买的防晒霜用了过敏，不敢再用，也不太敢买其他的了，只能物理防晒了。防晒口罩和帽子本来就有，以前也一直都带着，只是在阳光不那么强烈时，就没有戴帽子。再说有时干活儿也顾不上。今年要特别当心。
