今日睡眠：十点三十分睡觉，今早将近六点醒来。
今日饮食：早饭——牛奶山药糊、煮鸡蛋、素包子
午饭——米线、午餐肉、青菜、黄瓜
晚饭——剩下的米线、浓豆浆、排骨莲藕、西蓝花
加点——酸奶
今日锻炼：饭后三分钟靠墙半蹲和站立1次，步行两次、腰部舒缓训练
今日手机使用：解锁43次，使用时长1小时46分
今日情绪变化：平静
今日阅读：蒋勋讲红楼梦（有声书） 我们为什么会生气
今日新知：看书时感觉很多，要记下来时就想不起来。翻了翻笔记。——两侧杏仁核启动的情绪不同，左侧负责积极情绪，右侧负责消极情绪（我得找个大脑的图示，确定一下杏仁核的位置）
今日新举动：1.重新给手机使用设定了时间限制。
2.修剪文竹（一直不敢动，实在看不下去了，枝叶重叠起来，交错的地方都变了形，一层层拨开，把弯曲的、叠起来的剪掉几处，整个形体呈现出来层层的状态。）
3.在网上预约了本周的复诊时间。
日常记录—弹琴、写字、给花草喷水、听书、阅读、香椿焯水切碎备用、清洁地板和镜子、洗毛衫（用了洗发水和护发素，看看效果）
1.饭后漱口，仍然在继续。
2.午饭晚饭后靠墙半蹲、站立各3分钟
3.午休躺下不刷手机。
4.睡前按摩面部和腹部，按摩时看电视剧。
5.躺下后和起床前转动眼球，4-2-6呼吸。呼吸着就睡着了。
6.晚上九点十五分钟冥想，即使不进行冥想，也什么都不做，就是发呆。昨晚没有进行。今天第一天。
