2020年2月2号
约练感悟
自己一直是惰性比较大的人，这次刘老师发起的咨询约练挑战，我果断报名，就是断了自己懒惰的后路。
昨天晚上约上，夜里没有睡好，许是因为约练过于紧张，或者是兴奋。还有可能就是其他老师说的，开幕的感觉。
我今天作为来访者进行咨询约练，收获满满。
进场之后，两位老师先开始聊天，暖场，建立关系。
咨询师
介绍保密原则，感受带走，故事留下以及时间设置。关心来访者，让来访者先倒杯水，找一个舒适的环境坐下。
咨询师能看到来访者的正向面，肯定来访者以好奇的心态要来访者说的更多。运用还有呢？再说说，还有没有？再使劲儿想想。让来访者能够正视到自己做的好的地方。咨询师运用一般化技术，对来访者的赞美 点赞 肯定。以及肯定来访者觉察力好。
咨询师能够听到看到来访者背后的心声。引导来访者应该怎么做会好一点。
来访者
来访者谈到自己的困扰，通过咨询师的梳理赞美以及肯定，能够让来访者看的自己做到的地方，做的好的地方。通过咨询师的梳理看到自己的变化，学习后的改变。谈到积少成多，聚沙成塔。通过整场咨询下来，自己的思路更清晰化，困惑减少。咨询师的自我暴露让来访者更放松。
观察员
通过观察员的点评，让咨询师和来访者更有力量。观察到咨询师的暖场 保密原则，目标具体化，澄清。咨询师好奇的心态能够让来访者说的更多，肯定来访者。咨询师能够运用重要他人，反馈来访者的改变。关注来访者，关心来访者。咨询流程不急不慢，肯定咨询师，给咨询师点赞。
对来访者的点评，从初开始的困惑多到通过咨询师的引导，发现自己通过学习内化于心，外化于行。认可来访者的觉察力。谈到非暴力沟通的理念。谈到“水引子”。良性循环以及成功经验。
收获
约定之后感悟颇深，虽然才开始约练几次，但是每次约练之后心情都豁然开朗特别开心。通过约练希望能推动自己往前走，目标明确继续走。
就像刘老师说的，比如学游泳，光在岸上看是永远也学不会的，要下水扑腾。
