Day 6

冥想时的躺姿

躺姿是很放松的一种姿势。

躺下的时候需要保持不动，身体朝上，双手是打开的状态，手心朝上，放于身体两侧，双脚打开，有助于身体的放松。在向上平躺的时候，身体是敞开的，你也可以把它理解为一种“接受”的感觉。

将身体尽可能贴合接触的地方，让身体更加的放松下来，只有不紧绷，放松和舒展的状态才能够稳定的维持，这一点对冥想的练习很重要。

躺下的时候，要注意保持让自己的身体尽可能的放松。躺下的练习，更加有利于我们感知身体，让自己得到更放松的休息。

——Cheney引导师

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