2022-08-04

今日学习

今天读书看到一个地中海式饮食结构

主要是以下几大块

第一，粮食类  主要包括全麦 玉米和各种薯类

第二 蔬菜类 吃很少加工的蔬菜

第三 水果 各种应季新鲜水果

第四 蛋白质类 以鱼肉为主 每天有鸡蛋牛奶

第五 油类 橄榄油为主

一日三餐结构当注意以下几个方面 食物加工简单 平衡 注重与人分享一起进餐即可

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