生活日常
1．每日记录三件当天的小确幸事件。
2．发展一项兴趣爱好。
3．每周至少一次探望父母或电话询问。
4．常常选购用心挑选的礼物赠予爱人，不在乎价格，在乎心意。
5．倾听家人倾诉，保持耐心。
6．理性合理地支出。
7．每周清理一个角落的卫生。
8．每周整理出5~10件不再使用的物品。
9．至少养一盆绿植，并精心呵护。
10．每月至少一次与自然接触，可以独自出行，也可以携带孩子或伴侣。
11．学习化妆，每日进行淡妆。
12．每日保留一定时间独处，享受个人静谧时光。
13．树立个人穿衣风格，避免盲目购买服饰。
个人成长
1．清晨醒来杜绝先看手机。
2．每日保证至少30分钟的阅读时间。
3．每日书写至少50字的阅读心得。
4．每周观赏一部高质量电影。
5．减少观看连续剧的时间。
6．拥有周度计划并进行周度总结反思。
7．制定年度总结，规划新年目标。
8．合理控制每日无目标手机使用在一小时以内。
9．每日进行5~10分钟的冥想。
10．增加与正能量人士的交流。
11．远离负能量人，维护个人正能量场。
身体健康
1．早晨起床喝一杯300毫升温开水。
2．晚餐后除水外不再食用其他食品。
3．每周限制零食摄入至三天。
4．每周最多饮茶一次或不再饮用奶茶。
5．每日梳理头发100次。
6．每日进行八段锦一遍。
7．定期饮用养生茶，调理气血，加强脾胃功能。
8．保证晚间不迟于11点入睡，早起，保证每日睡眠7~8小时。
9．每日进行墙站5分钟。
10．为自己或孩子准备有营养的早餐。
11．控制每餐饭量，保持八分饱。
12．每周至少进行三次有氧运动。
13．每周至少进行三次无氧运动。
1．拒绝习惯性反驳他人。
2．不需向任何人解释自己。
3．发自内心欣赏他人的优点。
4．见招拆招，策略看破不说破。
5．不在他人面前抱怨。
6．言行一致，避免背后议论。
7．谨慎地许诺，一言九鼎，言出必行。
8．乐于奉献，心存感激地赠予他人。
9．理顺工作与生活之间的平衡，把情绪与角色分明对待。
10．频繁地对家人给予具体的赞美。
11．正确划分职责，让每个人都做好自己的本职工作，包括自己的亲人。
21天养成一个良好习惯，将让您受益终身。让我们一同在2024年默默成为自律的自己，超越同龄人吧！
