前几天，水煮鸡蛋时，下去煮后，水开后我关小火，然后就去忙别的事。过了不久，我闻到了一股烧焦味，心里想是谁家烧焦了。
再过一会儿，才想起我在煮鸡蛋，赶快去看，锅和蛋都烧焦了，白鸡蛋已经成了黑鸡蛋！
你有没有过这样的经历？
人到中年，身体感到开始不对劲了，有时早上起床浑身没劲没劲；有时爬楼梯就起气喘吁吁；有时明明中午吃不多，一整个下午却感觉胃里面又堵又胀；有时晚上睡不着，心慌失眠，白天睡不醒，头晕脑胀；有时手脚冰凉，却又容易上火；记忆力越来越差，刚放下的东西，转眼就忘了……
我们不要觉得这些问题是小事，其实是身体在给我们敲警钟了，得补充营养了！
现代人的生活，工作压力都很大，很多人面临着是一种复合性的健康危机。
1，气血亏虚。
由于年轻的时候拼命工作消耗太多，现在去写库存不足，心情没地方住，那自然也就睡不踏实。
2，肝郁气滞。
压力大，情绪憋屈，常常处于肝气不舒的状态，气血运行不畅就容易烦躁叹气，两虑胀满。
3，心神失养。
心没有血液的滋养，就像灯没了油，那光自然就会暗淡，就会表现出健忘，心慌，失眠，多梦。
还有很多人肾也虚，特别是很多男同志年纪轻轻的就出现肾虚的问题。
我们可以通过下面的方法快速判断自己是否属于“气血、肾精、心神”全面亏虚的复合类型。
1. 核心痛点：气、血、肾的交叉信号
气血虚（侧重全身机能）：
表现为面色萎黄、嘴唇和指甲色淡、稍微活动就气喘吁吁。这类人通常“神疲乏力”，且这种疲劳感在充分休息后也难以缓解。
肾精亏（侧重骨骼生殖）：
表现是腰膝酸软（劳累后腰部酸胀感明显）、头晕耳鸣（声音如蝉鸣）、夜尿频多或性功能减退。
神不宁（侧重睡眠质量）：
入睡困难、多梦易醒，或睡眠极浅，且伴有心悸不安。
2. 局部信号：舌象与感官。
看舌头：
若舌质淡白且胖大有齿痕，多为气虚；若舌红少苔，则是肾阴虚有火。
看头发：
发质干枯易断、脱发严重，往往是“血不荣发”与“肾气不固”的双重表现。
还可以这样综合判断：
如果同时满足“稍微干活就累（气虚）”、“蹲下起立头晕眼花（血虚）”、“久坐后腰部酸软（肾虚）”以及“夜里心烦梦多（神乱）”，那么便属于典型的“气血肾三虚”型。
现在给大家推荐特别适合现代人的食疗方，它不但可以补气血，还可以安神助眠补肾。
传统的玉苓膏是清代名医王孟英所创造的，原方只有两味药，龙眼肉和西洋参。
特别适合面色苍白，乏力，心悸。睡不好的人使用。
这方子虽好，但对现代人来说，力量还是不够。李新华老师改良后，既可以补气血，又能补肾，同时还有安眠作用。
配方：党参、黄芪、黄精，阿胶、大枣、当归、覆盆子，山茱肉，黑芝麻，桑葚，龙眼肉，百合，茯苓，苏子，酸枣仁，栀子，豆豉，麦冬。18种药食同源的药材。
气血、补肾与安眠的合剂方案，追求“气血肾眠”同补，核心在于处理“心、脾、肾”三角关系：脾造血、肾藏精、心主神。
1，高阶全能方：可保立苏汤
此方出自清代名医王清任，主张“先天肾”与“后天脾”同补
补气血：黄芪、党参、白术（补气）；当归、白芍（养血）
强肾精：补骨脂、山茱萸、枸杞、核桃仁，直接加固气血的生化之源
助安眠：酸枣仁养心安神，解决因底层虚损导致的虚烦失眠
2，经典中成药对比选择
归脾丸（侧重气血+眠）
适合心脾两虚：思虑过度、食欲差、多梦易醒、面色萎黄者。
天王补心丹（侧重补肾+眠）
适合心肾不交：心烦心悸、手脚心热、舌红少苔、入睡困难者。
3，日常代茶饮（温和方案）
配方：龙眼肉 3克、枸杞 5克、桑葚 3克、酸枣仁（打碎）5克
功效：龙眼补心脾，枸杞桑葚滋肾血，酸枣仁定心神
用法：晚饭后1小时闷泡饮用，连渣同食效果更佳
