《卵巢中医养护必修课》
认知篇
图1 卵巢的部位与正常形态
卵巢有哪些功能
卵巢有两项主要功能：①产生卵子并排卵的生殖功能。②产生性激素的内分泌功能。卵巢合成及分泌的性激素均为甾体激素，主要有雌激素、孕激素和少量雄激素。
（一）雌激素
1．生理作用
绝经前妇女，雌激素主要由卵巢产生；绝经后妇女，雌激素主要来源于脂肪组织基质，以肾上腺皮质分泌的脱氢表雄酮为前体合成雌激素。妊娠期，大量的雌激素是由胎盘合成的。雌激素的主要作用是促进和调节女性器官的生长、发育和生殖，也对机体代谢、心血管、骨骼等有影响。
卵泡的生长发育是个复杂的过程，主要涉及下丘脑、垂体和卵巢，称为下丘脑—垂体—卵巢轴，可见脑垂体在卵泡发育中的重要性。脑垂体分泌与生殖调节直接有关的激素，有促性腺激素（FSH、LH）和催乳素（PRL）。当这三项指标异常时，直接影响排卵和月经；因为卵泡的发育和排出需要FSH、LH的作用。这三项也是临床查性激素六项指标中，较为重要的。
女性体内为何会有雄激素 雄激素并非男性特有的“专利”，女性体内也会有。女性的雄激素主要为睾酮和雄烯二酮，大部分来自肾上腺，小部分来自卵巢。来自卵巢的雄激素由卵泡膜和卵巢间质合成。排卵前在LH峰作用下，卵巢合成雄激素增多，可促进非优势卵泡闭锁并提高性欲。
一年四季对卵巢功能有什么影响
《素问病机气宜保命集·妇人胎产论》提出：“春倍川芎，夏倍芍药，秋倍地黄，冬倍当归……春防风四物，夏黄芩四物，秋门冬四物，冬桂枝四物，此四时常服随证用之。”由此可见对于妇人的四季养生防治，历代医家在作息及药物的用量上都根据季节的变化进行调整，形成了许多独特的见解。
卵巢与中医“六淫”的关系
中医认为风、寒、暑、湿、燥、火是与季节相关的正常状态下的“六气”气候变化，但如果在错误的时间出现则可成为致病因素，称为“六淫邪气”。而“六淫”皆可导致妇科疾病的发生，其中尤以寒、热、湿对卵巢的影响较大。寒为阴邪，易伤阳气；其性收引凝滞，易使气血运行不畅。《素问·离合真邪论》曰：“天地温和，则经水安静。天寒地冻，则经水凝泣……邪之入于脉也，寒则血凝泣。”寒邪致病，有外寒、内寒之分。外寒是指寒邪由外及里，伤于肌表、经络、血脉，或由阴户而入，直中胞中，影响冲任。如素体虚弱，天气寒凉，感受寒邪；或适值经期、产后等情况，血室正开，衣着不足或冒雨涉水以致寒邪由阴户而入。女子以血为主，而寒邪尤易与血相搏而致病，血得寒则凝，寒邪由外及里，直中卵巢，影响冲任，容易引起月经后期、月经过少、闭经、痛经、产后身痛等。内寒多因脏腑阳气虚衰，从而寒化而内生，或者由于过服寒凉泻火之品，阻遏阳气，使阴寒内盛，血脉凝滞，冲任虚寒。但内寒的产生大多与脾肾阳虚有关，因此二脏温煦运化的功能失司，故导致阳不化阴，水湿、痰饮停留于胞宫卵巢，常会导致月经的后期、闭经、崩漏、痛经、不孕等症。
热为阳邪，其性炎上，善行而数变，易动血、伤阴、生风。如若经产之际外感火热之邪，或嗜食辛辣，热自内生，使血热沸溢，冲任不固，亦可引起月经先期、月经过多、崩漏、经行发热、阴疮等病症。
湿为阴邪，其性重浊黏滞，易困阻气机，损伤阳气，病情缠绵。而湿邪最易侵犯之处就是中医理论中的下焦部位，即是卵巢所处的腰带以下、盆腔之中。湿邪同样有内外之分，久居潮湿之地或淋雨涉水容易引起外感湿邪。内湿则多因脾、肺、肾三个脏器功能失调引起。湿邪为患，因其滞留的部位与时间不同，可导致带下病、经行浮肿、经行泄泻、闭经、不孕等症。正如门诊较常见的多囊卵巢综合征，现代医学将卵巢呈多囊样改变列为该病的诊断标准之一，中医则认为该病的病因之一是由于水湿停滞，致使痰饮阻滞冲任，胞脉不通，而多囊样的改变正是湿邪作为有形之邪的体现，这就是典型的内湿，其产生和现代人长期的晚睡、过食肥甘厚腻及缺乏运动是有很大关系的。
卵巢与中医“七情”的关系
七情，即喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情志，是人体对外界或内在刺激产生的不同情志反应，也是脏腑功能活动的表现形式之一。正常的七情抒发能够调畅气机，维持冲任、卵巢及子宫的正常运作。但是七情过激，超过人体本身生理活动的调节范围则易引起脏腑、气血、经络的功能紊乱。《内经》时古人已认识到情志因素可导致妇科疾病，其中，恐、思、怒对女性卵巢的影响尤为明显。
卵巢与女性骨质有何关系
进入围绝经期后，女性极易发生骨质疏松，严重影响女性的健康和生活质量，女性常常会出现关节肿胀、僵硬，关节活动受限，同时可伴有慢性关节痛。绝经期妇女最易受累的关节为髋关节、膝关节、腕关节和椎关节，被称为“更年期关节炎”。人们认为围绝经期激素变化可能和骨关节炎的发病和进展有关。雌激素可通过对细胞因子的影响间接参与软骨和骨代谢。雌激素水平下降可使白细胞介素-1、白细胞介素-6和肿瘤坏死因子等细胞因子的合成分泌增加，导致软骨破坏。
卵巢与哺乳有什么关系
对乳腺起主导作用的激素共有3个：催乳素、雌激素和孕激素。在怀孕期间，这三种激素都会增高，为的是在产后为哺乳作准备。其中催乳素又称泌乳素，它是由垂体分泌的，并对乳腺发育和泌乳起到最主要作用；而雌激素能够促进乳房腺管系统的生长发育；孕激素能影响腺泡系统的生长发育。但雌、孕激素对乳腺的作用并不能使乳腺泌乳，只有在分泌后胎盘娩出以后，垂体催乳素才开始分泌，血中催乳素水平升高，乳腺才开始泌乳。
睡眠对卵巢的影响
哪些生活方式会损害卵巢功能
1．抽烟
吸烟不但引起肺部疾病、心血管疾病，影响人的智力，还会引发多种癌症，正可谓是“万恶烟为首”。
2．过度饮酒除了吸烟以外，长期过量的饮酒也会对卵巢有损害。
3．熬夜
4．情绪与压力
所以，我们常强调，女人，一定不能太操心和常生气，这些都是扼杀我们卵巢功能的隐形杀手。
5．久坐与肥胖
现在女性大多是在办公室工作的，长期的久坐不动，不但会影响盆腔的血液循环，影响卵巢、子宫的正常血流，导致盆腔的血液循环变差造成卵巢的，“缺氧”，而且还会引起肥胖。
6．饮食不节
疾病篇
中医认为，肾藏精，主生殖。天癸是人体促进人体生长、发育和生殖的一种物质，从女子7岁开始产生，而到了35岁时逐渐衰退。所以，女性的衰老是从35岁开始的。所谓“上工治未病”，就是指疾病重在预防，不要等到卵巢功能已经衰退了，月经的问题已经出现了，再想办法来治疗。所以，女性进入中年以后，需要及时对卵巢进行养护，使它的衰退放慢脚步。
什么是卵巢过度刺激综合征
中医药可以在排卵前期介入，帮助卵泡的长大与排出，这样在使用西药促排的时候，可能只需要使用很小的剂量就能达到促排卵的目的，能非常有效地防止OHSS的发生。许多排卵障碍性不孕的患者都有脾肾阳虚的情况，本身对水湿的运化能力就很差，一旦经历了促排卵，这些多余的水液就更容易堆积在身体里，造成“肿胀”，尤其是在胚胎种植成功以后，水肿的情况可能会更明显。这在我们中医里有特殊的病名，就叫“子肿”。这个阶段的患者其实很危险，既要保胎，又要保证母亲的心肾功能及肺功能正常，所以也可以尝试用中医中药的办法，尝试用健脾益肾安胎、利水渗湿消肿的方法来进行辅助，这在临床的实际应用上有着不错的疗效。
卵巢与月经量有何关系
此外，长期晚睡、过度减肥、精神情绪紧张抑制下丘脑垂体激素分泌，进一步抑制卵巢分泌雌激素，出现月经量少。
经量异常中医是如何诊治的“经水出诸肾”“肾为先天之本”，调经的根本在于补肾，根据阴阳偏盛选用滋养肾阴、温补肾阳或补益肾气，以平衡阴阳。脾的功能是化生血液，补脾益胃可以充足身体的血源；脾虚气不摄血，冲任不固，血失统摄而致妄行；脾又为生痰之源，痰湿壅盛，加重疾病，因此固护脾胃尤为重要。女子以肝为先天，疏肝理气的目的在于调畅气机、疏通气血，使气血调和，则月经通调。因此，调经重在肾、脾、肝三脏。
月经量少可辨证为血虚证、肾虚证、血瘀证、痰湿证四种。血虚者养血调经，方用滋血汤；肾虚者补肾填精、养血调经，方用归参丸；血瘀者活血化瘀、养血调经，方用桃红四物汤；痰湿者燥湿化痰、活血调经，方用二陈加归芎汤。
促排卵常用西药有哪些
1．枸橼酸氯米芬（克罗米芬，clomiphene，CC）这是一种和雌激素结构类似的类固醇复合物，它可以促进垂体前叶分泌FSH，促进卵泡发育并排卵，是诱发排卵的首选药物。通常从自然月经周期或撤退出血的第2～第5天开始每天口服CC50～250mg。它有很高的促排卵率，但妊娠率却很低；可能是由于它有导致LH增高的作用，及抵抗雌激素的作用，导致宫颈黏液增厚，精子不易通过，所以临床在使用CC促排卵的同时会加入雌激素来使子宫内膜增厚及稀释宫颈黏液。有时会与HCG同用来促进卵子的排出。使用CC的促排卵通常会促出2个以上的卵子，多胎率估计为8％～13％，多数为双胎，自然流产率稍高于自然妊娠，目前没有证据证明CC有致畸形。
2．绒毛膜促性腺激素（HCG）由于它的化学结构与LH类似，临床用它来代替LH，当卵泡成熟时使用模拟LH峰，一次注射HCG1 000U可产生相当于自然周期排卵前LH峰值的20倍效能，且作用持久，有支持黄体的功能，常和氯米芬联用，正是由于其效能高，非常容易造成OHSS，引起卵巢功能的衰退。
3．尿促性腺激素（HMG）又称绝经期促性腺激素，是由绝经后妇女尿中提取。每支HMG中含有FSH及LH，既能募集卵泡并使其发育成熟，又能够支持黄体功能，其主要应用于CC诱导排卵未妊娠以及IVF-ET过程中的超排卵。在此过程中常规使用超排卵，即希望每个周期获得7～15个优质卵子，提高IVF的成功率。大剂量使用时容易造成OHSS。
4．来曲唑 作为第3代芳香化酶抑制剂，近年来被广泛应用于肿瘤领域，但在促排卵的治疗中脱颖而出，目前常作为二线的促排卵药物。它的促排卵机制尚不十分明确。促排卵特点为：促进单一卵泡发育，能降低多胎和OHSS的发生率；而且对子宫内膜容受性的影响小，更利于胚胎的着床，降低流产率。其半衰期短，使宫颈黏液性状良好，有利于精子穿行。
如何选用中成药养护卵巢
1．补益气血药 《素问·调经论》云：“人之所有者，血与气耳。”人体的脏腑经络均需依赖气血的滋养方能正常运行。女性因每月要来月经，所以多为阴血不足之体质，要多补血，然气为血之母，补气方能补血。
2．补肾药 中医认为：肾藏精，主生殖，女性一生所经历的经、带、胎、产都与肾气的盛衰密不可分。补肾药通常分为滋肾阴药和补肾阳药。而腰膝酸软、足跟痛是最常见的肾虚的表现。一般如果有腰酸伴有耳鸣、潮热盗汗、口干欲饮、大便干结等表现的，通常是肾阴不足，可选用左归丸、六味地黄丸等常用药；而若腰酸伴有畏寒肢冷，性欲淡漠，大便溏薄，夜尿增多等表现的多为肾阳不足，可选用右归丸、金匮肾气丸等中成药。
3．疏肝理气药 肝藏血，主疏泄，女性因一生均在失血，所以常肝血不足，易引起其疏泄功能的失调，从而引起月经的失调，所以女性同胞经常会有些情绪问题，烦躁、焦虑、抑郁等。而往往情致的欠畅，也会引起脾胃功能的失常，这是由于肝木克脾土的缘故。所以我们通常对于女性常强调要疏肝健脾，最常用中成药就是逍遥丸，这是集疏肝、健脾、养血为一体的一张方子，外国人叫逍遥丸happypills，说明它能够很明显地改善紧张焦虑的情绪。根据不同的症状逍遥丸也常有加味，如丹栀逍遥丸，适合肝火旺者，比如长痘痘、口舌生疮、目赤红肿等症状可以选用。
4．阴阳双补药 还有一些常见的中成药如乌鸡白凤丸、定坤丹、坤泰胶囊等，都是配方较复杂的成药，既有补气血、滋肾精的药，又有疏肝理气的药，如果症情复杂的话，只要适合自己的症状，对症选择一种药物，通常就能解决大部分问题，当然这些都需要在医生的指导下方能使用。
养护篇
保养卵巢的食物有哪些
想要白皙、细腻、柔滑的皮肤以及温婉柔和的气质，均离不开卵巢分泌的雌激素。而豆类中就含有天然的植物雌激素，是保养卵巢的最佳天然食品。
植物雌激素存在于植物性食品中，如大豆及其制品、大米、石榴、苹果、小麦、大蒜、燕麦、咖啡、茴香、甘草、大麦、欧芹、樱桃、酵母和土豆，其中大豆及其制品中异黄酮类化合物含量最丰富。而另一类植物雌激素是木酚素，它主要来源于谷物及其他富含纤维的食物，其中，亚麻籽的含量是最高的。因为植物雌激素与人体内产生的雌激素E2结构相似，可以与E2共同竞争雌激素受体，低剂量时可以抗雌激素作用，中高剂量时，可以补充雌激素的不足。所以说，植物雌激素是能够起到双向调节人体激素的功能的。对于临近绝经的妇女来说，植物雌激素能影响其血清雌激素水平，使月经周期延长，达到延缓衰老的目的。
从中医角度讲，补肝肾的食物都对维护卵巢功能有益，如：枸杞子、核桃、桑椹、海参、山药、牡蛎、黑芝麻等。
如何运用中医推拿、按摩方法来养护卵巢
1．神阙 即肚脐眼
可以每天心平气和地按压100次，动作轻柔舒缓，也是能起到补养元神的功效。
2．气海 位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。气海穴为生气之海，主一身之疾，其穴居于人之下焦，所以又有调气机、益元气、补肾虚、固精血之功能。
3．关元 位于肚脐下正中三寸的地方，简单取穴可以取肚脐下四横指的地方。古人认为是男子藏精、女子藏血之处，能补养元气肾气。
4．命门
属督脉，在腰背部脊柱上，位于第2、第3腰椎棘突间，与前正中线上的肚神阙穴（肚脐）遥相对应（图11）。督脉主人一身阳气，而命门则是这元阳的根源。
5．血海
为足太阴脾经的穴位，位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，血海专治血，化血为气，运化脾血，所以女性养血，常按摩血海很重要。
6．三阴交
为足太阴脾经的穴位，位于脚踝内侧上方三寸，也就是四横指的地方，为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，有健脾和胃、调补肝肾、行气活血、疏经通络之功，常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血，为妇科常用穴。
7．足三里
是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下三寸（即外膝眼下三寸）。足三里是益气健脾的要穴，只有脾胃强健了，气血才能得以化生，有充实肾气、强健卵巢功能。古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体、延缓衰老的重要穴位。经常按摩该穴直至发热，对于强健脾胃、抵御衰老、延年益寿大有裨益。
因卵巢功能不全或疾病引起的面色暗沉如何养护
（一）食疗中药
1．大枣 味甘，性温，归脾、胃经。有补中益气、养血安神、缓和药性的作用常用剂量为。3～12枚或10～30g。
2．玫瑰花 味甘、微苦，性温。归肝、胃经。具有疏肝解郁、活血散瘀的作用。常用剂量为3～6 g。适合情绪不佳、精神压力大、乳房胀痛、胁肋部胀痛的女性。
3．西红花 味甘，性寒，归心、肝经。具有活血通络、凉血解毒、解郁安神的作用。泡服，约10根，孕妇及有出血倾向者忌服。
4．桑椹 味甘，性寒，归肝、肾经。具有滋阴补血、生津、润肠的作用。常用剂量为10～15g。可制作桑椹膏，温开水冲服。脾胃虚寒、大便溏薄者及小儿慎服。
5．黑芝麻 味甘，性平，归肝、肾、大肠经。具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。常用剂量为10～30g。日常食用建议捣碎或研末。黑芝麻中含油量较高，有润肠的作用，腹泻者慎食。
（二）常用药膳
1．怀药芝麻糊
［配方］怀山药200 g，黑芝麻50 g，粳米60 g，清水1 500 ml，鲜牛奶200 g，冰糖适量。
［制法］粳米洗净后浸泡1小时，沥干；山药切小粒，黑芝麻炒香。以上三物加水和牛奶拌匀，放入适量冰糖，放入豆浆机内打浆。倒出成品加热后食之。
［功效］补肾健脾，滋阴养肤。
［食法］早晚各服1次，每次1小盅。
［宜忌］面色暗沉伴有脾虚诸症、早生白发、健忘者。
［注意事项］乳糖不耐人群可去牛奶。
2．酸枣仁莲子汤
［配方］酸枣仁15g，莲子45g，龙眼肉10枚，冰糖适量。
［制法］莲子去心，所有材料洗净备用。将酸枣仁、莲子、龙眼放入锅内，加水1 500ml，大火烧开后转小火，至莲子酥烂即可。出锅前加冰糖调味。
［功效］养血安神，助眠养颜。
［食法］可每天饮用，冷热饮均可。
［宜忌］失眠、心烦、心慌所致面色暗沉。
［注意事项］体热者可不加龙眼或减少用量。莲子心性寒、味苦，有清心去热的作用，适合心烦、目赤肿痛者食用。
3．五红汤
［配方］大枣10颗，赤小豆10g，枸杞10g，红皮花生10g，红糖适量。
［制法］食材洗净备用，赤小豆浸泡3小时。将大枣、枸杞、花生、赤小豆放入锅内，大火煮开后转小火煮15分钟，出锅前放入红糖。
［功效］气血双补。
［食法］可每天饮用，尤其女性月经期及前后。
［宜忌］熬夜少眠、耗伤精血所致的面色暗沉。
因卵巢功能不全或疾病引起的黄褐斑吃什么
但是随着年龄的增长，肾气渐渐衰退，女性面部渐渐有黄褐斑的形成，头发渐渐花白。所以预防衰老，补肾是根本。然而色斑的成因除了肾气衰退以外还有瘀、热。在中医看来，由内而外的美丽就是气血充盛，继而容光焕发，神形俱备。因为气行则血行，气滞则血瘀，所以食疗方案以补肾填精、保养卵巢为出发点，活血清瘀，兼以疏肝理气为治则，达到养颜美白的效果。以补肾疏肝为原则。以清淡饮食为主，忌上火的食物，如辛辣刺激、肥甘厚味之物。
因卵巢功能衰退引起的皮肤松弛或皱纹吃什么
（一）食疗中药
1．白木耳
味甘淡，性平。归肺，胃经。有滋阴、润肺、养胃、生津的作用。白木耳富含胶原蛋白，天然植物性胶质，修复黏膜作用明显，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。常用剂量为30～50g。
2．桃胶
味苦，性平，归大肠、膀胱经。桃胶含有很多的植物胶原蛋白，对皮肤有着美容养颜的功效。桃胶中含有的不饱和脂肪酸及多种单糖对于血糖的控制以及降血脂都有帮助。桃子过敏的体质人群不宜食用，以免发生过敏。它包含的成分相对来说比较复杂，不适宜孕妇食用。常用剂量为30～50g。
3．花生
味甘，性平，归肺、脾经。具有润肺、和胃、补脾的作用。花生含有维生素E和一定量的锌，能滋润皮肤，增强记忆，延缓衰老，延缓脑功能衰退。常用剂量为15～50g。
4．莲藕
性寒，味甘，归心，脾，胃经。有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃的作用。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血、养肤生肌的作用。常用剂量为50～100 g。
（二）常用药膳
1．银耳樱桃羹
［配方］水发银耳50g，樱桃30g，糖桂花、冰糖各适量。其中白木耳也可换成水发桃胶，樱桃可替换成玫瑰15g、菊花9 g、莲子30g、百合30g等。
［制法］取水1 000ml左右，加入银耳，大火煮开，再入樱桃、桂花，小火慢炖1小时左右，入冰糖溶化。
［食法］1人次分1～2天用量。
［功效］补气养血，嫩肤美颜。常食可使人肌肉丰满、皮肤嫩白、容颜焕发、唇似樱桃。
［宜忌］此膳适用于气血虚之颜面苍老、皮肤粗糙干皱者。
［注意事项］寒湿体质的人不宜食用。
2．猪皮花生汤
［配方］新鲜猪皮200g，生花生米250g，精盐、味精、葱花、姜末各适量。
［制法］将花生米洗净待用，将猪皮去毛洗净，下沸水锅中焯2分钟左右时间捞出洗净，切成丁。将猪皮、花生米、精盐、姜末和1 L左右清水一起下锅煮沸后，改用文火烧至肉皮熟烂，花生米醇香嫩细时，撒上葱花、盐调味即可食用。
［食法］可2～3人2天用量。
［功效］连续服用能使皮肤洁白而富有弹性，改善皱纹。
［宜忌］患有肝脏疾病、动脉硬化、高血压病的患者慎食。
［注意事项］脾胃虚弱者酌情减量。
3．莲藕驻颜方
［配方］莲藕100 g，莲花100 g，莲子100 g。
［制法］将上3味阴干，为末（粉末越细越好），过筛，混匀，装瓶封存。
［食法］每天1次，1～2周用量。
［功效］驻颜轻身。
［注意事项］胃肠功能较弱的人群，不宜服粉。可取莲藕8 g，莲花7 g，莲子9 g，取水300ml，以小炖盅炖煮，喝药汁。
［宜忌］老少皆宜。
［注意事项］阳虚体质者酌情减量。
因卵巢功能衰退引起的皮肤干燥吃什么
临床特点表现为面色晦暗、皮肤干燥细纹、腰膝酸软、烘热汗出、心神不宁等。平时在日常生活上也要多饮水，保持心情舒畅，饮食上则以补肾填精、养肝健脾为主。可食用含何首乌、葛根、人参、石斛等滋补类的药膳。
葛根
归脾胃经，味甘辛性凉。有解热生津、升阳止泻的作用。现代药理学研究显示葛根含有黄酮类化合物，具有抗氧化活性和雌激素效应，可以补充人体的雌激素，保养卵巢，延缓衰老。常用剂量为10～20g。
因卵巢功能不全或疾病引起的肥胖如何养护
（一）食疗中药
1．陈皮
味辛、苦，性温，归脾、肺经。有理气健脾、燥湿化痰的作用。常用剂量为3～10g。陈皮以广东新会所产为佳，年份陈者为胜。陈年的陈皮的气味由辛、苦逐渐演变为醇香，其功效也愈佳。
2．山药
味甘，性平，归脾、肺、肾经。有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的作用。常用剂量为10～30g。
3．薏苡仁
味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经。有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓等作用。常用剂量为10～30g。
4．冬瓜皮或冬瓜子
味甘，性微寒，归肺、小肠经。有利水消肿的作用。常用剂量为15～30g。
5．玉米须
味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。有利水消肿、利湿退黄的作用。常用剂量为15～30g。煮玉米时，保留玉米须一同放入锅内煮熟，可饮汤水。
（二）常用药膳
1．银耳陈皮生姜炖梨
［配方］梨1个，干银耳10g，生姜10g，陈皮3 g，枸杞10枚。
［制法］银耳提前一夜泡发，剪去根部。梨切成小块，姜拍碎（使更多的姜汁释放），陈皮清洗干净。除枸杞以外的食材统统放入煮锅，加入大半锅冷水，大火烧开，转小火炖40分钟。加入枸杞，半分钟后关火。
［功效］理气化痰，润肺养阴。
［食法］可每天饮用，冷热饮均可。
［宜忌］慢性咳嗽、痰多、气短等人群。
2．参芪粥
［配方］黄芪15 g，党参15 g，大米100 g。
［制法］黄芪、党参冲洗去尘，清水浸泡40分钟。倒入锅中大火熬10分钟后转小火熬20分钟。药汁熬好后，去除药渣，将大米与药汁放入电饭煲内熬粥。
［功效］益气养胃。
［食法］日常食用。
［宜忌］脾胃虚弱、大便溏薄、气短乏力人群。
3．山药冬瓜排骨汤
［配方］排骨500g，冬瓜300g，山药50g，生姜数片，盐、胡椒等调味料适量。
［制法］排骨切块，洗净后沥干水；冬瓜、山药切块。将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出后用清水洗净。将排骨、生姜和适量清水在旺火煮沸，改用小火炖约60分钟，放入冬瓜炖20分钟，捞出姜片，再加盐、胡椒粉、味精等适量调味。
［功效］健脾利尿，强筋健骨。
［食法］日常食用。
［宜忌］尤其适合夏季暑湿导致的肢体肿胀、食少便溏。
4．玫瑰山楂枸杞茶
［配方］玫瑰花3～4朵，山楂10g，枸杞子15～20粒，大枣10枚，柠檬半个。
［制法］材料冲洗、洗去浮尘，柠檬切片备用。将除柠檬以外的所有食材放入锅内，倒入2 000ml水，大火煮5分钟后加入柠檬片，再煮1分钟后关火。
［功效］理气养血，消脂养颜。
［食法］可每天饮用，冷热饮均可。
［宜忌］形体肥胖，痰湿体质。
［注意事项］山楂、柠檬皆味酸，可根据个人口味加减用量。
卵巢早衰吃什么
卵巢早衰常在40岁以前出现月经量减少甚至闭经，是因卵巢功能下降而引起的性激素减少，从而会出现类似围绝经综合征等一系列症状，如容易生气、失眠、焦虑等。这些均与“肝肾”息息相关，病位主要在“肝肾”。中医认为，肝的疏泄条达和调节血量的功能，必须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又需通过肝的疏泄而入藏于肾。肝藏血、肾藏精，肝肾同源，亦即精血同源。卵巢早衰的种种表现，中医认为是肾气渐衰，导致肝失所养，所以更容易动肝火。所以想要不生气，调肝必须要补肾。
（一）食疗中药
1．枸杞子
味甘，性平，归肝、肾经。长于滋阴、益精、养血，为肝肾亏虚者之要药。主治肝肾亏虚，头晕目眩，目视不清，腰膝酸软，阳痿早泄，虚劳咳嗽，消渴引饮。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”常用剂量为9～30g。
2．玫瑰花
味甘、微苦，性温，归肝、脾经。有理气解郁、和血止痛的作用。常用剂量为3～6g。
3．柑橘
味甘、酸，性平，归肝、胃经。有理气解郁、开胃生津的作用。柑橘独特的香味，也能使人镇静安神。常用剂量为6～15g。
4．山药
味甘，性平，归肺、脾、肾经。有健脾、补肺、固肾、益精的作用，无论是阴虚火旺或是肾气不固者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。常用剂量为15～30g。
5．核桃仁
味甘，性温，归肾经。能补肾固精，为滋 补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚者宜食之。
6．黑米 味甘，性平，归脾、胃经。有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等作用。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。常用剂量为50～150g。
7．杭白菊 味辛、甘、苦，性微寒，归肺、肝经。有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。可用于肝阳上亢、肝火目赤、热毒疮肿等病的治疗，尤其适合肝火偏亢的人，能起到清热疏肝的作用。常用剂量为6～9 g。
（二）常用药膳
1．玫瑰枸杞茶
［配方］玫瑰3 g，枸杞15 g。
［制法］250 ml开水冲沏。
［食法］泡茶饮，冲饮至味淡。
［功效］平肝明目，疏肝解郁。
［宜忌］肝火旺盛的人，不宜饮用。
［注意事项］用75～85℃的水冲泡，不致使玫瑰花中的有效成分被破坏。
2．杞菊饮
［配方］菊花3 g，枸杞15 g。
［制法］250 ml开水冲沏。
［食法］泡茶饮，冲饮至味淡。
［功效］清热疏肝，滋肾养肝。
［宜忌］体虚易腹泻的人群不宜饮用。
［注意事项］用75～85℃的水冲泡，不致使杭白菊中的有效成分被破坏。
3．山药核桃黑米粥
［配方］黑米100 g，核桃仁30 g，山药50 g，枸杞10 g。
［制法］取1 000ml左右水，大火烧开，小火煮40分钟左右，煮粥食。其中枸杞也可用玫瑰花取代，疏肝理气作用更加。
［食法］1～2人1天用量。
［功效］滋肾益精，疏肝健脾。
［宜忌］老少皆宜。
［注意事项］消化功能较差的人群，可把核桃磨碎煮粥。
4．黄精枸杞牛尾汤
［配方］牛尾750 g，枸杞子50 g，黄精100 g。
［制法］将牛尾、枸杞子、黄精和适量姜片放入煲内，取2 L左右的水，大火烧开后，去肉沫，改小火炖煮至牛尾酥烂关火，加入适量盐调味即可。
［食法］1～2人2～3天用量。
［功效］补肾填精，补中益气，补肾疏肝。
［宜忌］老少皆宜，易上火人群不宜多食。
因卵巢功能不全或疾病引起月经量多吃什么
（一）食疗中药
1．阿胶
归肺、肝、肾经，味甘，性平。《本草纲目》中有补血“圣药”之称。有补血止血、滋阴润肺的作用。阿胶为血肉有情之品，又偏于滋阴，因此对年老体弱、贫血、血虚等均有较好的补益作用。现代药理学研究表明阿胶有促进造血功能、抗辐射损伤作用，能提高耐缺氧、耐寒冷、抗疲劳能力及提高免疫力；有增加智力、加速生长发育、延缓衰老等作用。
2．三七
归肝、胃经，味甘微苦，性温。
3．当归
归肝、肾经，味甘苦涩，性微温。有补益肝肾、滋养精血、润肠通便、解毒止痒的作用。当归与黄芪配伍具有协同作用，可起到益气补血等功效。现代药理学研究表明当归有降低血小板聚集及抗血栓，促进造血系统功能，降血脂及抗动脉硬化，抗氧化和清除自由基，增强免疫系统功能等作用。常用剂量为5～ 15g。
4．海螵蛸又名乌贼骨，归肝肾经，味咸、涩，性微温。有收敛止血、固精止带、制酸敛疮的作用。治崩漏带下效佳，堪称妇科之良药。现代药理学研究表明，海螵蛸具有骨折修复、抗辐射、调节和促进免疫、抗肿瘤和抗溃疡的作用。常用剂量为5～9 g。
（二）常用药膳
1．三七乌骨鸡
［配方］乌骨鸡1只（约750g），三七10g，食盐适量，料酒10ml，生姜5片。
［制法］将乌骨鸡洗净，去血水后捞出，把三七放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内大火煮转小火炖煮1小时后，捞出、去药渣，调味后食用。
［功效］补气补血。
［食法］饮汤食肉，分2次服用。
［宜忌］适合月经前小腹坠胀，痛经、经血过多的患者。
［注意事项］腹泻期间不宜食用。
2．海螵蛸炖鸡
［配方］海螵蛸30g，当归30g，鸡肉100g，精盐、味精适量。
［制法］把鸡肉切丁，当归切片，海螵蛸打碎，装入陶罐内加清水500ml，再鸡肉上蒸笼蒸熟，精盐适量即可服用。
［功效］益气温中，收涩止血。
［食法］饮汤食肉，每天1次，连服3～5天。
［宜忌］适合脾虚型月经量多、下血色淡、面色萎黄等症。
［注意事项］腹泻、感冒期间不宜食用。
3．滋养阿胶粥
［配方］阿胶20 g，糯米60 g。
［制法］糯米去杂质，淘洗干净；阿胶洗净，捣碎，备用。砂锅置火上，入水适量，下入糯米，大火煮沸后转小火熬煮至粥九成熟，加入阿胶，搅拌均匀，沸煮片刻即可。
［功效］养血止血，滋阴润燥。
［食法］可在经期食粥，分3次服用。
［宜忌］适合眩晕、心悸、失眠、月经过多贫血的患者。
因卵巢储备功能下降导致的月经量少吃什么
（一）食疗中药
1．黄精
归脾、肺、肾经，味甘，性平。有补肾益精、养阴润肺的作用。
2．枸杞子
归肝、肾、肺，味甘，性平。
3．紫河车
归肾、肝、肺经，味甘咸，性温，为血肉有形之品。有补肾益精、益气养血的作用。
4．大枣
归脾、胃经，味甘，性温。有补益脾胃、养血安神、缓和药性的作用。
（二）常用药膳
1．当归生姜羊肉汤
［配方］可用羊肉500g，黄芪、党参、当归各25g，生姜50g。
［制法］将羊肉、生姜洗净切块，药物用布包好，同放砂锅内加水适量。武火煮沸后改文火煮2小时，去药渣，调味服食。
［功效］活血养气，温阳散寒。
［食法］饮汤食羊肉，非经期服用，尤其在冬季每逢后，每天1次，连服3～5天。
［宜忌］适合气虚力弱，虚寒的患者。
［注意事项］感冒、腹泻期间不宜食用。
2．羊肉枸杞汤
［配方］羊腿肉500g，枸杞子50g，姜片3片，料酒、味精适量。
［制法］羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。锅中油热时，下羊肉、姜片煸炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤2000ml，盐、葱、烧开去浮沫，文火炖1～1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，加入味精调味。
［功效］补肾祛寒，填精益髓。
［食法］饮汤食肉，分3次服用。
［宜忌］适合月经过少，虚寒怕冷的患者。
［注意事项］感冒、腹泻期间不宜食用。
3．黄精山药炖鸡
［配方］鸡肉500g，黄精30g，山药250g，大枣5枚，盐、鸡精适量。
［制法］鸡肉洗净斩块，放入沸水中汆烫去血水，冲净沥干；黄精、山药去皮洗净，切小块；将鸡肉、大枣放入锅中，加适量水大火煮开，转小火煮20分钟；加入山药继续煮10分钟，加入盐、鸡精调味即成。
［功效］滋阴补气，健脾益气。
［食法］去药渣，饮汤食肉，分2次服。
［宜忌］适合脾胃虚弱，食欲不振的患者。
［注意事项］感冒期间不宜食用。
因卵巢功能减退引起的潮热盗汗吃什么
卵巢功能减退者多因肾阴不足，癸水渐竭，阴不敛阳，虚阳外越，导致潮热盗汗，临床常伴见五心烦热、头晕耳鸣、咽干口燥、心慌烦躁、夜寐不安等阴虚火旺的表现。食疗方法以补益肝肾、滋阴降火、敛阴止汗为目的。可常食含有五味子、浮小麦、鳖甲、知母等成分的药膳。
（一）食疗中药
1．五味子
入肺、心、肾经，味酸甘，性温。有敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神的作用，是酸甘敛阴的常用之品。
2．浮小麦
入心经，味甘，性凉。有敛汗、益气、除热的作用。
3．鳖甲
入肝、肾经，味咸，性寒。有滋阴潜阳、退热除蒸、软坚散结的作用。
4．知母
入肺、胃、肾经，味苦甘，性寒。有清热泻火、滋阴润燥的作用。
（二）常用药膳
1．甘麦饮
［配方］浮小麦30g，大枣10枚，甘草10g，冰糖适量。
［制法］布包浮小麦，加适量清水煎煮取汁，汁水中加入大枣、甘草煎煮30分钟即可，加冰糖调味饮用。
［功效］除热敛汗，养心安神。
［食法］每天早晚各饮用1次。
［宜忌］适用于阴虚脏躁所致的心中烦乱、夜寐不安、潮热盗汗者。
［注意事项］一般体质人群均可用。
2．银耳百合莲子羹
［配方］银耳30g，百合15g，莲子15g，冰糖适量。
［制法］先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块，与洗干净的莲子、百合一起放入锅内，加水适量，大火煮沸后改用小火慢煨至料熟，放入冰糖溶化调匀食用。
［功效］滋阴润燥，清心安神。
［食法］每天饮用2次。
［宜忌］适用于阴虚火旺所致的心烦不寐、口燥咽干、潮热盗汗者。
［注意事项］胃脘怕冷、阳虚体质者慎用。
3．五味知母甲鱼汤
［配方］五味子15g，知母15g，甲鱼1只，黄酒、生姜、盐适量。
［制法］五味子、知母用纱布包严，加适量清水浸泡1小时。甲鱼去头及内脏，洗净，切块，加入黄酒、生姜，与中药共煮至肉烂，去中药包，加入盐调味。
［功效］滋阴潜阳，敛汗安神。
［食法］吃肉喝汤。
［宜忌］适用于阴虚阳亢所致的五心烦热、夜寐不安、潮热盗汗者。
［注意事项］畏寒怕冷等阳虚体质者不宜。
