今天是我在简书上日更的第23天。 

今天想聊聊负面情绪，原因是我从昨天下午开始，情绪的气压一直就比较低，感觉是一种自己的心无法安放的慌乱感。 这样导致的结果就是我昨晚失眠了，今天白天的情绪依旧非常的低落。

情绪失落再加上失眠，今天一天的状态到了低谷，我开始认真的反思自己的负面情到底来源于哪里？我发现这来源于我用文字真实的记录下我玩的一个"个人葬礼策划会"的游戏，记录下我当时在玩游戏的过程中当我寿终正寝离开这个世界的时候，我留给世人的印象。 我当时写下的是：积极，阳光，笑着面对生活的人。甚至我希望在我未来的葬礼上，铺满了向日葵，因为向日葵代表着阳光。 

我明明知道：人生苦难重重，这是世界上最伟大的真理之一。 我也知道佛教所说的人生一切皆苦，离苦得乐。 我居然还要求自己积极，阳光。

可能是自己幻想成为的和自己本来生命的底色就是不匹配的，让我产生了一种压抑的感觉，这种来自潜意识的压抑让自己的心无处安放。 

积极阳光本没有错，但是用一种期许的方式来对待未来的每一天，来要求未来的每一天，就好像是给自己上了一幅无形的镣铐。

也有可能是对死亡的恐惧，所以让自己觉得心慌起来。 

这种压抑的感觉实在是太难受了，所以我莫名其妙的怼梅先生，期待能否将这份情绪转嫁，这样也许能够让自己好过一点，这大概就是我不好过，你太好过不行。 其实我在白天怼梅先生的时候我并不自知，是我事后觉察自己这份负面情绪的时候觉察到的。 当我觉察到这份情绪转移的时候，我想到我们曾经多少次都是因为情绪的转移让别人替我们负了伤。

当保持这份觉知在的时候，就慢慢的豁然起来。 也是保持着这样的觉知，我明白所谓的积极，阳光，笑着面对生活，并不是一味对自己提出要求，而是拥抱痛苦，接纳自己的负面情绪，让自己始终在线。 

追求快乐，逃避负面情绪，这是人之本性。我认为人们对负面情绪普遍有一种误解，这种误解就是把负面情绪看做很糟糕的一种东西，需要去压制，需要去化解，需要去转移，甚至需要去治疗。 甚至还有一种流行的看法，认为人应该努力的时刻保持正面情绪，尽量避免负面情绪的滋生蔓延，这样才会有积极乐观的人生态度。 

其实想要积极乐观的人生，并不是要去规避负面情绪，而是当负面情绪到来的时候，去好好的体会这份情绪，去感知这份情绪，去觉察这份情绪，觉察当下的自己，究竟是什么触碰到了你。和快乐相比，痛苦其实会更加真实。 毕竟快乐是短暂的，而痛苦常伴左右。 

其次，当我们想要发生一些改变的时候，负面情绪是改变自然发生的一种产物，因为不确定所有焦虑，因为不相信所以怀疑，因为没成效所以沮丧。 以前我如果有一些负面情绪产生，我可能并不会继续日更坚持写作，我并不会坚持完成阅读，我也并不会对同事有耐心。但是今天我都做到了。 这也许就是改变的开始。