一、时间记录

1、提升：阅读《刻意练习》

2、家庭：与家人聊天

3、优化：复盘

二、反思建议

尽量把通勤的时间用来学习英语。

三、完成情况

1、已完成

2、待完成

(1).精简计划。

3、进行中

(1).睡前30分钟远离电子屏幕。（坚持24天）

(2).远离碎片化娱乐。（坚持16天）

(3).健身计划。（坚持3天）

(4).11:15睡，6:30起。（坚持30天）

(5).上厕所时不玩手机改听一首歌。（坚持5天）

(6).每日抄一遍原则。(坚持27天)

4、暂时搁置

(1).读完《精进写作》。

(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813

(3).读完《精准努力》45/1162

(4).《财富自由之路》读书笔记（二）

(5).旅游计划。

四、时间管理方法分享

今天讲的是体能精力第二点：健康饮食

精力的来源是食物，不仅要吃得规律，还要吃得健康，实际上，饮食的习惯直接影响到精力的产生，要点如下：

1.选择升糖指数低的食物很重要，缓慢释放的糖分能够提供更稳定的精力。

2.吃的太少会使人精力不足，吃的太多会使人昏昏沉沉，吃得八分饱，不会有吃撑感最好。

3.每天至少饮用1.8公斤水对维持体能有诸多好处，肌肉若缺水3%就会失去10%的力量和8%的速度，喝水不足也会损害大脑的注意力和协调能力。

4.如果觉得觉得食物消耗过快，可以在上午和下午加入两次小餐，以坚果和水果为佳。