之前快速的阅读过《高绩效教练》这本书，看得激情澎湃，但回到现实生活和工作中确实很难把教练模式应用起来，一方面是缺少专业的训练，另外本身阅读后更多的是学习到这些知识，但并没有转化成为自己的认知或行为的改变，而这个悟道的过程是很难依靠自己一个人来完成的。

刚好这本书的组织 PCI公司官方举办了读书会，毅然而然的报名参加，每天阅读一个章节，并且按照读书会的问题进行思考，每天写觉察日记，这样的方式让我对书本的内容有了更加深入的了解，同时开始不断的锻炼自己的觉察力，这是一个非常棒的体验，如下是每天的日记：

20230403 第一章 什么是教练

1） 教练的本质是将人们的潜能释放出来，帮助他们达到最佳状态。

我们信任被教练对象本身是具备解决问题的能力，或者具备这样的潜能，只是可能自己没有意识到，或者缺少自信，我们作为教练，和他是合作伙伴的关系，我们可以使用教练技术来帮助对方由内而外的激活他的潜能，以便达到他的最佳状态。

教练有别于顾问或者老师，传授知识或提供解决问题的方案，这个就要求老师是具备比较深的经验，但往往这些经验不一定适合对方，或者告诉了对方，但对方不一定知道如何转化及使用，而教练的方式则没有这个障碍。

2） 在你的工作生活中，有哪些地方可以用减法（减少干扰）来提升绩效？

工作中，目前使用的比较多的是指令或控制方式，对方可能威慑与权力而接受，但并不是发自内心的认可，这样很难激发对方的积极性及主动性，然后还需要不断的督促及检查，同时对方的潜能并没有发挥出来。如果采取教练的方式，可以减少这种干扰，进而触发对方的潜能及积极性，同时也减少自己的投入。

生活中和孩子的相处也是有类似的情况，我们在没有了解孩子的内心真实想法，反而是以我们的固有经验，甚至是自己的情绪来要求孩子（控制孩子），孩子还小的时候可能愿意听从，到了青春期就会叛逆，或者孩子也逐渐失去了自主性或主动思考的能力，改用教练的方式，更多的去理解，倾听孩子的诉求，鼓励他用自己的方式来解决问题，从而增强孩子的思辨能力。

觉察感悟：

第一章 主题是“什么是教练”，给到我们一个很不同的定义，教练是一段旅程，和教练对象是合作伙伴的关系。在工作中我们往往是以上下级或同事的关系来合作，有时候威慑于权力，有时候觉得对方并不理解我们，或者觉得没有被认可，或自己的价值难以体现，无法获得自信和尊重的感觉，在工作中逐渐失去激情。

我们可以学着去改变思维模式，我们把工作中的每个人当中合作伙伴，倾听对方，按照对方认可的方式，更多的提问，而不是评判或者下指令，在这样的过程中可以最大程度的达成共识，也让对方觉得更舒服及被认可。

在生活中，对自己孩子也是不要再使用父母亲权威，而是把孩子当做一起去走过一段旅程，这个过程中一起更有共情的去理解对方，尊重对方的方式，最大限度挖掘他的潜能，让孩子有更大的自信。

20230404    第二章  创造高绩效的文化

1）您和您所在的组织/团队处于绩效曲线的什么位置？

公司处于绩效曲线的“依赖他人”阶段，团队则从“依赖他人”到“独立自主”阶段发展

2）您的感受是什么？

前期希望通过设定更多规则来管理企业，尤其区域办事处，身处异地，内心有恐惧失控，但更多的规则无法带来员工的更多自主性或潜能无法发挥出来，后期开始鼓励及支持区域办设定 管理委员会，但也要避免区域继续采用指令管理模式

3）如果可能，您希望向绩效曲线的哪个位置前进？

如果可能，希望企业能先往“独立自主”，最综达到“相互依赖”绩效曲线发展。

本章学习给我最大的一个触动是，不要指责、责备或评判的方式，平时在家里对待孩子我们很容易就有这些问题，如书本谈到的这会阻碍理解和学习，我们要把孩子当做伙伴关系，不加评判，减少干扰，挖掘他们的潜能，可以提升孩子的学习成绩（绩效），以及和孩子的亲子关系，这部分需要更多的自我觉察。

20230405   第三章  教练是情商的实践

1：人们会如何谈论你？

人们会认为我是一个很认真，靠谱的人，但有时过于追求完美，情绪不稳定，容易陷入细节，甚至有时候会有些消极悲观。

2：你想成为什么样的领导者或父母？

希望可以成为一位更加果断自信正向的领导者，抓大放下，更能够和下属共情，倾听及理解对方，采用教练的方式，而不是靠权利和指令的方式，更多激发他们的潜能。

希望可以成为一位更能倾听孩子，平等对待孩子，不再控制孩子的父亲，给到孩子空间，引导孩子通过自己的方式来解决问题，而不是灌输式，家长命令式来对待孩子。

3：为什么说教练是情商的实践？

情商不同于智商，需要更多的去感悟及理解人和事，无法通过教条式的知识学习，而教练正好也是类似的，是需要合作伙伴的关系，通过对话来激发对方的潜能，减少干扰。

今天读书的感悟最大的是了解到情商、自我觉察、倾听的重要性，在与他人的相处过程中，平等对待，信任及尊重对方则是获得他人认可的关键态度及行为。

这点在和下属 或 孩子 上面，是我们容易忽略的，或者难以做到的，正是因为我们有控制的权利和力量，但这是负面的，我们需要改变为教练的方式，这种改变将会带来更大的正面力量。

20230406    第四章  作为教练的领导者

1：在你的工作生活中，你是如何追求掌控的感觉的？

在工作中，我是通过设定内部管理规则，以及建立系统让下属尽可能的遵从这些规则，员工表面上也是如此的，但背后实际可能是有抗拒的。

在生活中，主要是对孩子时间管理，学习方面的控制要求，希望孩子按照我们的经验，包括学习方法来做，孩子小的时候还愿意，长大后他们有很多自己的想法，我们还习惯性的认为他们的方法不合适，或者对他们不信任。

2：实际掌控的情况如何？

我所获得的这种掌控感一方面并无法让员工自愿的行为，另外也无法激发他们的潜能，更不用说实现对企业的认可，因此，也并不是一种真正的掌控感。

通过家长的权威获得的掌控感并不实在的，尤其孩子大部分时间是在学校度过的，我们无法掌控他们课堂上是否积极发言，是否专心听课等。

今天的阅读感悟：

1：在和孩子或下属的合作过程，尽可能的避免命令的方式，或者放弃不管的方式，而是采用教练的方式来培养孩子或下属，让他们感受到被信任，教他们用自己的方法来解决问题，并从中学习到

2：是否实现了这个转型的关键指标之一是 对方是否真正承担起责任了

3：在这个过程中尽可能不要去评判，先肯定，并不断的推进引导他们继续思考，直到找到问题的解决方法或方向。

20230407    第五章  教练风格：伙伴关系与相互合作

1：您在多大程度上相信自己和他人的潜能？

对于部分他人的潜能是很有信心的，因为他们表现出积极正面乐观的心态，但对于消极悲观的他人的潜能是没有信心的。

同样对于已经40+的自己的潜能并没有太大的信心，觉得已经比较固化下来了，难以取得太大的改变和突破。

2：您内心对自己有哪些批评？

比较消极悲观，做事容易追求完美，陷入细节，不够开放

3：当看到“信任他人是一种能力“时，您的感受是怎样的？

非常认可这句话，发自内心信任他人并不容易，而虚假的信任是难以持续的，要具备这个能够更多的是反观自己，是否可以信任自己，相信自己和他人具有巨大的潜能。

4：结合启动后时大家建立小组协议，您对于建立协议的体验是什么？

小组还真正建立起协议，到目前为止组长还没有选出来，小组群也没有声音了，建立协议也是对他人的信任的一种方式。

本章的感受：

教练的气质，风格是需要更加自信，同时也信任他人具有解决问题的潜能，同时自己更加乐观心态，排除恐惧。

需要从消极悲观 转型到 积极乐观的心态，提高自己的情商。

20230408   单元复习

1：教练方式和传统方式的区别是什么？

教练方式是通过倾听对话挖掘伙伴的潜能来解决问题，传统方式更多的是给解决方案，教练方式并不要求具有同行业丰富经验，更多的是采用教练的技术或方式来让对方自己具备解决问题的能力，传统方式则需要具备更加丰富的解决问题的经验和能力。

2：在应对工作和生活的挑战的时候，传统方式和教练方式，你是如何选择的？有什么感受？

目前还在学习教练的初级阶段，还不具备真正的能用教练的方式，更多的还是传统的方式，这要求自身具备更强的能力和经验，但即使是这样，结果也不一定如自己所期待的方向，因为对方并没有真正承担起责任，认为这是我希望他做的，还有并没能挖掘对方的潜能，也就难以产出高绩效，甚至对方也缺少成就感和价值感。

感悟、思考：

教练方式和传统方式差异很大，关键需要信任对方具有很大的潜能，还有需要和对方成为合作伙伴的关系，而不是上级和下属，家长和孩子的关系，教练并不仅仅是技术，而是一种方式，可能在我们的日常生活或工作中就采用教练思维，挖掘潜能，减少干扰。

20230410    第六章   觉察与责任感 -- 激发学习

1）对你自己和你周围的人，你觉察到了什么？

昨天晚上孩子对于老师突然布置的今天早课历史的默写非常抗拒，非常焦虑，然后有比较大的情绪，也就有了各种不可理喻的行为。

我通过仔细观察和聆听，不打断他，更没有了以前的对抗或吼叫。

爱人则担心孩子陷入自己的情绪，会有更不好的事情发生，就希望可以安慰或缓解他，但也感受到很大的负能量和伤害。

其实昨晚孩子情绪发泄后，睡一觉也就正常上学去，早课默写也确实无法通过，中午补考又通过了，证明了他是有潜力的，但在昨晚他是不会接受我们的劝告的。

2）在哪些地方，你还需要提升自己的觉察？

和身边最亲近的人，还是需要控制好自己的情绪，注意共情或倾听，不要急于主观评判，更不要有情绪的对抗。

本章感悟：

提升自我觉察才能达到真正的掌控，通过教练方式让对方承诺以及承担责任，而不是通过权利让对方不情愿的接受，那样难以有好的绩效。

20230411    第七章  强有力的问题

1）在你和别人的互动中，有多少是开放性问题，有多少是封闭性问题？

如果是提问的话，还是经常有开放性的问题，但经常习惯的告知或提出自己的建议，而不是提问，这样会减少对方的责任感。

2）当你提出引导性的问题时，你觉察到了什么？

对方还是比较敏感的，觉得自己是有意在告知他们，我们希望或期待的结果，会减少对方对我们的信任。

这样也会大大减少对方主动思考，以及更多的可能性，还是回到传统的告知答案的方式。

感悟：

要做到强有力的问题，需要自己有比较强的觉察力，并且根据对方的兴趣来推进，否则会很生硬，另外需要和对方建立信任关系（不要尝试引导），有一次和孩子的对话过程，孩子就觉得自己在套他的意思（实质上确实是我希望引导对方到我的方向上来）。

20230413 第八章 学会倾听

  3. 阅读时带着以下问题：

       1）看到“教练要学会的最难的事就是闭嘴”，您感受到了什么？

我们大部分人希望别人倾听我们，习惯于不断的输出，但很少认真耐心的倾听他人，尤其亲近的人，比如孩子，总是以我们的经验和主观意识来评判下结论，因此，学会闭嘴是挺难的事情。

人性都是这样的，那么如果我们能学会闭嘴，就多了一份宁静来倾听他人。

       2）您在倾听别人的时候，通常会采用哪些身体语言？体现了您怎样的感受？传达给对方什么信息？

对于熟悉的人，会比较开放或自在一些，身体语言也就会比较放松。但对于陌生人则相对封闭一些，缺少信任感，也会更多一些防御的身体语言。

主要还是自己对于他人的信任感，以及自己的安全感不足，这也会给到他人压力。

  4. 记录下您今天的读书感悟和思考，以及围绕着书中的关键知识点，您自己在现实工作和生活当中的觉察。

刚好上午有个共修会议，大家也都有比较强烈的表达意愿，我也不例外，轮到个人分享的时候，就说了很长的时间，大家也都显得认真在倾听，但这是因为我们都是共修的，有比较强的共情，类似这样的表达如果放在公众场合就会显得有些拖沓了，因为大部分人并不会关心你的故事或心情，更加适合简短重点的来表达即可。

教练和教练对象之间的对话可能有些特别，建立信任感和好奇心很重要，另外保持平和的心态，减少不必要的压力等干扰，进而觉察到对方和自己当下的情绪。

20230413 第九章 GROW 模型

 阅读时带着以下问题：

1）在您与员工或者孩子的互动中，通常您用什么方式？效果如何？

与员工通常的互动中，通常会了解问题或情况后，结合自己的经验，给予一些建议或要求，然后制定计划，并检查计划的执行。

与孩子的互动中，更多的是直接给予建议或要求，缺少比较平等的沟通，之前总觉得这样更直接高效，或者认为我们总是比孩子有经验，但我们缺少对孩子内心怎么想的了解，而孩子也经常是不愿意听我们的劝告，所以他们也缺少一种责任感和内驱力。

2）对照P88的专制老板的GROW模型应用，您可以看到自己身上的什么？

确实我们经常是自上而下的设定指标或目标，虽然会对现状进行了解或分析，但也比较缺少听取下属的意见（认为他们无法达成目标更多的是在找借口），失去了真实了解员工内心想法的机会。尤其在选择阶段，几乎都是代替他们直接给方案了，这样的结果是员工认为我们不理解他们，也没有倾听他们的意见，结果不好他们也不会觉得是自己的责任，这是很糟糕的结果。

确实需要改变这种好为人师的，积极倾听他们的想法，可以给予建议，但也得是他们主动提出来，但最综还是需要他们自己一步步从建立目标，一起分析现状，找到选择方案，并且由他们自己提出执行的意愿度，这样的一个过程也是达成共识的过程，增强他们的责任感，同时他们也能从中学习到更多。

  记录下您今天的读书感悟和思考，以及围绕着书中的关键知识点，您自己在现实工作和生活当中的觉察。

教练的领导风格和传统的指令式或顾问式领导方式差异很大，外部环境日新月异，我们也需要寻找更符合新一代员工喜欢的教练风格，挖掘他们的潜力，信任他们，在这个过程提供必要的支持和资源，以及协助推进共同制定的行动计划。

20230415  第10章  G：目标设定

  3. 阅读时带着以下问题：

     1）您是如何给孩子或者下属选择权的？这给他们带来了什么？

给下属选择权的话，通常会有个公司的框架内，框架内的细节则可以更多自主权。

给孩子选择权方面则没有一个明确的边界，更多的还是基于经验和常识，但还缺少对孩子的信任。

     2）在具体的目标设定上，您是如何确定对方想要达成的目标的？

会有一定程度的倾听对方的意向和目标，同时也会下意识的引导到自己希望的目标上，或者是正面积极的目标。

     3）在具体的对话中，您是在遵循谁的议程？您是如何确定的？

对话中更多的习惯以自己的视角或议程，尤其在认为大的决策上面，但也会一定程度的倾听对方的意向，争取达成最大化的共识。

  4. 记录下您今天的读书感悟和思考，以及围绕着书中的关键知识点，您自己在现实工作和生活当中的觉察。

目标的设定很容易是自上而下，或者引导对方达成我们期待的目标，但这样就会容易成为我们想要的目标，而不是对方真正内心想要的目标，也就会少了一份责任感和自我激励作用，还是需要更多倾听理解，并且让对方主动提出来，成为他的真正目标，我们只要更多给予支持和理解，不要代替他们制定目标。

20230417   第11章 R：现状是什么

3. 阅读时带着以下问题：

      1）请觉察在您的对话中，有多少是描述性的词语，有多少是评判性的词语？

很容易有批判性词语，尤其和孩子的对话中，习惯性的下结论。

      2）请觉察在您的对话中，通常，对方经过了多长时间的思考才回答出来？

大部分的对话都没有进入比较深入的状态，所以对方也基本上是很快就接话了。

      3）请觉察在您的对话中，您觉察到自己带着怎样的信念和观念？对方又带着怎样的信念和观念？

通常带着希望提升效率，直截了当的说，也觉得自己提出的问题自己有更好的解决方案，希望对方能更多的来接受我们的建议，尤其在和孩子的对话中。

孩子角度则也会认为他怎么说都没用，我们都已经有了想法了，所以他们也就不想提意见了。

      4）请觉察在您的对话中，您在多大程度上想了解所有情况的历史背景？

在解决比较复杂大的问题，尤其关键决策上，还是会和对方了解历史背景，关系人利益人等信息，但在自己比较有把握或经验的领域，则更多的是希望直接谈问题，而缺少一些耐心。

  4. 记录下您今天的读书感悟和思考，以及围绕着书中的关键知识点，您自己在现实工作和生活当中的觉察。

书中谈到对话从对方做得好的地方开始，这样可以唤起对方的觉察，这点非常有感触，在和孩子的对话中我们往往没耐心做这样的铺垫，而是直接谈问题，这样确实很容易让孩子建立了防御心理，也就很难有好的对话效果。

20230418  第12章 我们有什么选择

    1）我们在和别人互动的过程中，通常会带着怎样的“隐含假设”？

和孩子的互动，通常会带着孩子经验不如我，孩子想偷懒，孩子不知道自己要什么等隐含假设。

和他人的互动，通常会带着对方希望我们给予指导或引导或建议的 隐含假设。

       2）请感受一下案例中的“还有呢？”的力量。

还有呢 可以最大化的激发教练对象的积极性，主观能动性，创造力去发现更多的选项，最大化的激发对方的潜能，同时也让对方感受到我们的相互依赖，以及我们的信任关系，同时最大提升对方的觉察力和责任感。

  4. 记录下您今天的读书感悟和思考，以及围绕着书中的关键知识点，您自己在现实工作和生活当中的觉察

我们一定不能带着有色眼镜，主观的看待对方，每个人都具有很大的潜能，我们需要信任对方，给予对方更多主动提出问题的解决方案，尤其在对待下属或孩子（他们在权利方面不如我们）。

20230419  第13章  W：你将会做什么

  1）请回忆您之前的对话过程，到了具体行动这个环节，您是如何处理的？对方为此承担了怎样的责任？您承担了怎样的责任？

由对方跟进Option 组合选择中制定具体的行动计划，这个过程我表现出信任对方并且提供支持。对方为行动计划做出承诺并对此负责，而我更多的是支持。

       2）对于需要问出“什么时候做？”，您的觉察是什么？

步步紧逼，不让对方留有退后的空间，同时也在潜意识里告诉对方他已经做好了充分准备了，干就是了。

       3）从A到E5个反馈层次，请觉察您经常用的是哪个？给他人带来了怎样的影响？

经常在C的层面，会提供一些信息或引导对方，帮助对方。这个层面难以给到对方信任感，也难以激发对方主动去思考更好的行动方案，而是被动的等待辅导，会失去主动担当的责任感。

  4. 记录下您今天的读书感悟和思考，以及围绕着书中的关键知识点，您自己在现实工作和生活当中的觉察。

觉察自己，不要告诉对方应该做什么，而是激发对方主动去思考做什么？什么时候做？我们更多的是信任对方的潜能，同时给予支持。

20230421   第15章  正式的一对一教练

1）您会展现怎样的状态来建立和维护一段教练关系的？

积极倾听，了解教练对象的目标，确定双方的责任，达成共识，积极乐观正向，完全信任教练对象具备无限的潜力来解决自己的问题，并且在这个过程中给予支持。

2）讨论书上的这句话：在没有取得正式教练认证的情况下，我不建议你做一对一的教练。

一对一教练是非常专业的工作之一，这个过程不仅仅会影响教练对象，同时也会影响到自己，如同律师，医生一样的，需要取得正式的认证后再开始执业，这是对双方负责任的做法。

  4. 记录下您今天的读书感悟和思考，以及围绕着书中的关键知识点，您自己在现实工作和生活当中的觉察。

生命中的关键时刻 的idea 非常棒，我也给自己模拟的准备了一份这样的探索，这会对自己目前的状态背后的原因，价值观的探索，也更能觉察到自己为什么成为现在的自己。

20230424  第17章  精益绩效教练

 3. 阅读时带着以下问题：

       1）书中说，在教练中，从教练对象的角度出发，而不是根据假设或习惯，您是如何做的？

换位思考容易引发共情，也更容易倾听对方，如果根据假设或习惯，很容易主观理解，以自己的经验来做评判。现实中要做到这点并不容易，不评判，耐心倾听，信任对方。

       2）在您的对话活动中，您是如何感受到对方正在进入学习区？在进入学习区的过程中，对方的表现是怎样的？

进入学习区的话，会有更多自我觉察，独立自主，深入思考，并且积极主动尝试，同时也会接纳跳出舒适区的挑战。

  4. 记录下您今天的读书感悟和思考，以及围绕着书中的关键知识点，您自己在现实工作和生活当中的觉察。

精益管理和教练方式的结合使得这两种技术发挥更大的潜能，但整个的使用还是离不开更强的觉察力以及建立自我责任感这个核心。

20230425  第18章  安全绩效教练

 3. 阅读时带着以下问题：

       1）作为一个团队的领导者或者父母，您制定的规范给对方带来了怎样的影响？（请注意，我们只是去觉察这个影响，并不是让您不要制定规范）

制定的规范给到下属或孩子，他们表面上或短期内可能会遵守，但这也可能是受到权利的威慑，或者长期看又是回到老的行为习惯，包括他们不一定心服口服或内心认可，而是感受到了控制，也难以做到主动担当去执行，双方的信任关系也就难以建立或持久。

       2）作为一个团队的领导者或者父母，您的沟通方式多大程度上瞄准了根本问题的解决？

很大程度是解决了问题的表面，没有触及到问题的根本，可能是没能觉察到问题的本质，也可能是知道了，但没能根本性的解决，尤其下指令的方式。

  4. 记录下您今天的读书感悟和思考，以及围绕着书中的关键知识点，您自己在现实工作和生活当中的觉察。

建立互相依赖的文化，给到对方责任担当确实很重要，人性角度来看，如果是做自己喜欢或愿意的事情，就不会觉得累，也更能感受到幸福，我们一定不要尝试去改变或控制别人，而是和他人共创的过程。

20230426   第23章  高阶教练

3. 阅读时带着以下问题：

       1）借书中的“所有的模型都不是真理”这句话，邀请您觉察，自己在多大程度上把自己遇到的模型当成了真理？这给您带来了什么？

作为理工科背景，凡事喜欢找到一个可以套用的模型或方法，然后按照这个模型一步步去认真做，这个在学习科学或工具的时候是很高效的，但用在心灵的思考和感受方面难以做到，尤其觉察是需要用心的，而不是用脑的，需要智慧，而不是知识。这让我更多的去感受自己和他人的感受，然后去领悟和觉察。

       2）您觉得自己有次级人格吗？如果有，它们是哪些呢？它们之间发生过哪些冲突？

我觉得是有次级人格的，比如在学校里，老师觉得我是乖巧的学生，但在家里，对亲近的爷爷奶奶则更多的是任性，发脾气。在职场中，在外面大家都认可我是一个热情乐于助人，甚至是很有爱心耐心的人，但回到家里，对自己最亲近的爱人和孩子则比较冷淡，会不耐烦，会觉得烦躁，焦虑。这些都是同一个我的不同着相吧，会让人很不能理解。

  4. 记录下您今天的读书感悟和思考，以及围绕着书中的关键知识点，您自己在现实工作和生活当中的觉察。

接纳自己不同的次级人格，尽量觉察并整合统一，少用知识，多用智慧，用心感悟，不断提升自己的智慧，可以和自己多对话，找到内心真正的自己，以及人生的意义和目标。

20230427  练习——积极聆听：

刻意选择一个对象，带着开放和好奇来聆听，关注到“人”。

   2. 练习完成后，围绕以下问题进行思考和觉察：

   1）在倾听的过程中，您有多少注意力用在了对方的语音语调、面部表情和肢体语言上？

刚好昨天在一个三县城市的客户那边，该客户是上市企业，在当地具有很大的知名度，此次拜访他们的IT总监，是从另外一个一线城市空降过来的，拜访的目的是听取客户对我们项目的反馈，此次背景是项目进入了比较艰难的困境，客户非常愤怒。

虽然也做了一些准备和心理建设，但客户还是表达了比较强的情绪，但整个过程我都相对平静耐心的倾听对方的一顿输出，我的坐姿也是比较前倾，看到对方虽然言语比较激烈，但整体来看还是保持一定的克制和良好的愿望（解决问题的出发点），肢体语言并没有太攻击性。

   2）在倾听的过程中，您有多少注意力被对方谈的具体的事情吸引，有多少注意力关注到对方做为一个“人”的存在状态？

刚开始还是比较大的注意力在具体的事情上，后面我的回应后也带来了对方的善意表达，大家也就相对的对对方有一定的熟悉感，并且减少了恶意，更多的找到共同点。

   3. 记录下您的练习感悟和觉察，以及您在自己的现实工作和生活当中的相关的觉察。

在压力和冲突的环境下，一定要带着诚意，以及避免敌意或情绪等有色眼镜看待对方，更多理解对方承受的压力和不容易，共情对方，同时也表达出愿意一起承担以及来解决问题，包括一定程度的愿景规划，整个过程要表达出比较强的信心，只要大家一个方向最终问题是可以得到解决的。

此次读书会已经结营了，整个的收获非常大：

1：倒逼自己能按照每天一个章节的节奏完整认真的把书本啃完了。

之前也会买各种书籍，但总是虎头蛇尾，往往难以坚持下去，这次的读书会基本上都能很好的完成。

2：每天的打卡思考，用教练的方式读书

这个也是非常特殊的体验，不再是读知识的方式，更多的是体验和思考，不断增强觉察力和责任感，这是教练的关键。

3：每周的读书分享会

在专业教练的带领下，每周进行分享研讨，总结一周的学习心得及感悟，也是为下一周的学习积蓄能量。

4：读书会只是开始，更关键的还是在接下来的日常生活和工作中不断的感悟及刻意训练，把教练方式成为一种思维和行为模式。