1.培养觉察和责任感是教练的本质，并促使自然学习能力的激发。
2.觉察和责任感始终是两个对所有人最重要的态度因素，而选手的态度或精神状态是任何一种运动表现的关键。
3.开发和维护良好心态的最好方式，是通过日常的实践和技能建立起持续的觉察和责任感。
这就需要教练方式的转变，即从命令转变为真正的教练。教练方式创建觉察和责任感，这不仅仅是对短期的任务完成有帮助，对生活质量也有着长效的改进效果。
4.教练不是一个解决问题的能手、咨询师、顾问、教师、指导者甚至专家；他是一个回音壁、引导者、觉察创建者、一个支持者。
5.什么是觉察？
觉察，是专注、专心和明晰的产物。
《简明牛津词典》对觉察的定义是：“有意识地，而不是无意识地拥有知识”。
《韦氏词典》的描述：“觉察意味着一个人通过观察和诠释他看到、听到、感觉到的事物时的觉醒，从而拥有对于某事物的知识，等等。”
作者：我只能掌控我觉察到的一切。我觉察不到的东西掌控着我。觉察给予我力量。
6.你只能回应你所觉察的事情。如果你不能觉察某件事情，你就不会回应。
7.有所觉察：
随着对某些事情的觉察的产生，我们内在的自然学习能力就会得到激活。
8.如何提升觉察？
觉察也可以通过集中注意力和练习来得到创建和加强，而不必求助于药物刺激。
9.觉察和自我觉察：
觉察是收集并清晰地感知相关的事实和信息的行为，也是一种对事件相关联程度进行判断的能力培养。这种能力包括对事物和人之间的系统性、动态性和相互关系的理解，以及一些对心理学的理解。
觉察同时还包括自我觉察，特别是意识到什么时候情绪或欲望会扭曲自己的认知。
简单来说，就是：
觉察是感知到你周围正在发生什么；
自我觉察是感知到你正在经历什么。
10.我们需要专业教练帮助提升觉察，但每个人需要提高的觉察会有所不同。因为“世上没有两个心理或身体相同的人。我怎么能告诉你如何做最好的自己？”
唯有你自己可以通过觉察来做最好的自己。
11.如何提高你的觉察？
1）冥想
比如，冥想今日要事
2）输入
觉察是高品质的相关输入。比如每日反思，每日感恩，以及每日让你印象最深的人和事（一日之最）
3）反馈
从你的环境、身体、行为、你在用的设备那里获得反馈，而不是其他人的反馈
12.责任感
当我们真正接受、选择或者对我们的想法和行为负责时，我们对它们的承诺会得到提升，我们的绩效也会提升。若我们被命令要负责，被告知、被期待或是被赋予责任，但没有全然的接受，则绩效也不会提升。
13.真正的责任感总是出于主动的选择。
14.教练的成果是自信、自励、选择、澄清、承诺、觉察、责任和行动！
15.指责不利于激发真正的责任感。
16.你的潜能释放来自于最大化的个性化和独特性，而不是去模仿某个别人心目中的最佳实践。
17.问题只有在透过现象触及本质的情况下才能得到解决。
18.把觉察和责任感结合起来，做一名“教练型领导者”！
