视疲劳预防系列之20-20-20法则
大家好，我是神鹿护眼让您健康，今天继续视疲劳预防系列，今天给大家分享的主题是20-20-20法则，具体是什么意思呢？不要着急，请听我慢慢分解。
1.视疲劳形成的原因
视疲劳是怎么形成的？视疲劳主要是由于近距离长时间用眼造成的，而不仅仅是看手机、电脑，看手机、电脑，是近距离长时间用眼，容易造成视疲劳，除此之外，读书、、写作业等近距离长时间用眼，也容易造成视疲劳。视疲劳实际就是眼睛的睫状肌累了，调节功能差了。所以，这时候你想看得清就必须使劲看，这样就会加重视疲劳。
2.视疲劳的危害
视疲劳日积月累，就会演变为近视等各种眼部问题，就拿最常见的近视来说，视疲劳先会演变为假性近视（近视前期），再不管不顾，就会演变为真性近视，再放任不管，就会演变为高度近视，这就是近视的发生发展过程，所谓的“假性不防，必然变真；真性不控，必然加深”说的就是这个道理。从中，大家能看出，近视的防控尤为重要，毫不夸张地说，近视防控=防盲。
3.视疲劳的缓解消除方法
既然近视防控那么重要，及时缓解消除视疲劳又能有效防控近视，那么怎样才能缓解消除视疲劳呢？20-20-20就是一个非常好的方法，也是国际上通用的护眼法则。20-20-20是什么意思呢？就是看近距离看东西20分钟，就要远眺20英尺（6米）之外的地方20秒以上，这样可以让睫状肌放松，让我们的视疲劳得到很好的恢复。如果你没有条件远眺，闭目养神，也能达到让眼睛放松的目的。
4．看电脑、电视，读书、写作业的合适距离
有朋友问我，看电脑、看电视，读书、写作业的距离多少合适？这里一并回答，看电脑看电视，距离在80cm以上为好，与电脑、电视的角度最好在30度左右，最多不能超过60度。读书、写作业的距离多少合适呢？记住六个字，一拳一尺一寸，即读书、写作业时胸口距离书桌一拳为宜，眼睛距离课本一尺（约33cm）为宜，握笔的手指距笔尖一寸（经3.33cm）为宜。
不管是看手机、看电脑还是读书、写作业，你只要能够按照20-20-20的护眼法则去执行，那么你的视疲劳就能够及时得到消除，你的眼睛就不会过度疲劳。是不是很简单呢？简单是简单，贵在坚持，坚持就是胜利。
5.赠人玫瑰，手留余香
如果你想了解更多，请联系我。如果你或家人朋友有护眼需求，请点关注，我会持续用白话讲解护眼的那些事儿。如果你觉得文章不错，也欢迎你分享出去帮助更多需要的人，说不定你的分享就能帮助一个人一个家庭。赠人玫瑰，手留余香，帮助别人，善莫大焉！
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