听过这样一个故事：有两只羊，一直放到草地上散养，另外一只拴在一根木桩上，离它不远处栓有一只狼，狼会向它扑过去。但是吃不到它，它经常受到惊吓。
过了一段时间后，在草地上散养的那只羊，长得很健壮，也很开心。但是拴在木桩上的羊却死了，不是被狼咬死的，据说是吓死的。
被拴在木桩上的那只羊，虽然狼是吃不到它的，但是经常扑向它，令它整天提心吊胆，总担心有一天自己会被狼吃掉，长期处于高度的精神内耗中，逐渐将自己的心力耗尽，生命也走到了尽头。
这则故事告诉我们，精神内耗会损伤我们的元气，使我们处于一种紧张焦虑的精神状态中，时间长了会损害我们的身体，使我们身心俱疲。
那么有没有摆脱精神内耗的方法呢？
精神内耗来源于想的太多，做得太少。要想摆脱，需要做一些有用的事情，使情况变得好起来即可。想到可以做的事情，马上就去做，事情会越来越好，精神内耗也变会逐渐减少。当我们忙起来，做有意义的事情时，就无暇进行精神内耗，取得成功时，价值感会油然而生。精神内耗也就无处安身了。
比如你精心策划的文案却被领导否定了。你是不断回想领导否定你时的情景，还是寻思领导为什么否决你的文案？是哪里做错了还是哪句话说的不对？以上都是精神内耗，赶快停止吧。你可以找领导谈谈，进一步了解领导对你文案的看法，了解清楚要求，明白修改的方向和具体需要完善的地方，然后再去重新思考，努力修改。这样就离文案通过之时不远了。有了行动，你心里也会比较踏实，时间用在完善文案上，精神内耗也就无暇顾及了。
干比想更有疗愈作用。
对此，你怎么看？欢迎在评论区留言交流。
