想要健康，减肥势在必行。肥胖会引起许多疾病，这个肥是必须减了。但减肥之前，你了解身体状况么？为什么需要减肥？大多数人是盲目的，随着热潮开始做刘畊宏女孩，开始吃减脂餐，真的适合你吗？
1.你真的需要减肥？
亚洲人正常的BMI在18.5-24之间，如果小于18.5，减肥就是在拿生命开玩笑。合理运动强身健体才是你的目标。如果在18.5-24之间，体脂体型标准，那也不需要减肥。如果体型不合格，腰粗，小肚腩，也不健康，还是建议适当的减一减。如果大于30，那没什么可说的，减吧。
❤︎2.选择适合自己的方式开始减肥。
首先我们得了解自己，回顾生活方式，找到肥胖的根本原因。是饮食，运动，睡眠还是相关疾病。需要先了解根本原因，再展开行动。谋定而后动，事半功倍。
适合很重要，选择对的，才有好结果。比如你真的非常讨厌运动，就不要心血来潮做刘畊宏女孩，强度真的不适合一个没运动基础的菜鸟。比如你是个吃货，就别尝试每天吃草让自己处于暴食的边缘。比如你是个熬夜党，别强迫自己早睡早起，把夜熬规律了，作息规律也可以达成睡眠目标。
不管你的目标是健康还是减肥，究其根本其实是得爱自己。爱自己的前提不是放纵和随心所欲，而是如何成为更好的自己。需要在现在想要的东西和最想要的的东西之间做选择，比如奶油蛋糕和紧致身材。
所以先停下激情运动，思考一下自己心中所爱。温和对待自己，制定计划，从容的开始减肥大计，这件事需要持久力，一时兴起可能让你更容易退回原点。
3.减下来不等于成功，长久的保持才是目标。
我不得不告诉你，如果没准备持久的努力，就不要开始。因为体重的反弹循环对身体的伤害更大。与其瘦了再胖，不如一直胖着。
欲速则不达，慢下来才是真的快。我至少有3次减重30斤的经历，但最终还是胖回去。究其原因，无非选择了不正确的方式，无法长久坚持。减肥是需要养成的好习惯，生活方式的改变，一切有利于减肥的好习惯，饮食习惯，运动习惯，睡眠习惯等。
你现在看到的自己的样子，都是亲手为之。
4.写在结尾
凡事三思而后行，充分了解自己，确定方向，适合的方式，温和开始，长久坚持。才会有你想要的“不反弹”。现实就是我们必须认清减肥的根本，是一场持久战，直到你觉得已经不再需要健康为止。
