爱美之心人皆有之，我们一起来修炼吧。
拥有美丽的天鹅颈是气质女神必备可少的。天鹅颈的特点是要细，要直，要长。
想要脖子长首先不能耸肩，放松肩膀，让自己的肩下沉。对应的动作是耸肩沉肩。
斜方肌也会使脖子看起来又粗又短。改善斜方肌的方法就是用手抓，按摩斜方肌。
脖子直立时脖子看起来就比较挺拔。要加强脖子的锻炼，推荐的运动是麦肯基疗法。日常也要经常注意脖子的直立，想象有一根绳子拉着头顶正中间。
脖子粗的原因主要是脖子上的经络堵塞，要经常按摩脖子，脖子就会细下来。
颈后大包一定要重视，要加强大椎穴的保暖，不要被寒气侵袭。经常按摩颈后大包，直到颈后大包位置几乎是皮包骨头，没有厚厚的一层肉。
