人到中年，各种局面趋于稳定，就容易懈怠、停滞不前。套用流行的说法——容易变得“油腻”。如何摆脱中年停滞的状态？避免陷入“油腻”而不自知？
1.事实上，“中年油腻”是个伪概念，它不过是“人生停滞”的另一种表达。不是人到中年变得油腻，而是因为其他人有了更新潮的选择，而这些人却陷入停滞，没有跟上时代。
2.给自己一个固定的人设。没有固定人设，别人干啥都跟风，就很容易招人反感。相反，给自己塑造个固定人设，比如中老年绅士、不显老的万年大哥哥、心态年轻的段子达人，又或是沉默寡言但值得信赖的某领域专家。在工作生活中，不断强化。
3. 规划从头到脚的细节。外观的调整能影响人的生活习惯，还会让你焕然一新。对着镜子，调整自己的造型。如果自己拿不准，可以多问问有品位的朋友。条件可以的，还可以请专门的造型师。
4.中年人的核心需要是“被需要”，而不是养孩子。不要被家庭“束缚”。不懈怠，保持在专业上的精进，永远都是你的基本面。
5.腾挪一些时间跟上时代。比如少喝低层次的大酒、发展一项兴趣爱好、更新一下音乐库、了解一些最新的资讯。这些都能让你不停滞、不落伍。
6.注意自己的调性。“调性”这个词，听着有点儿虚。但其实，谈论的话题高级与否、是否粗俗，就是一个人调性的体现。很多科普类的内容，都能提供稳定的谈资，比谈论八卦不知道要强多少倍。
7.自律。注意饮食、尽量远离烟草和酒精，外加必要的运动，这就是自律的起点。
8.克制好为人师的冲动。不要随便给人提建议。
9.开拓自己的朋友圈，找到和你一样希望上进的同行者。如果一年交不上5个新朋友，可能就代表你的人生停滞了。和停滞的朋友一起，就很容易被拖累。
10.学会控制情绪。隐忍且克制，是男性最大的温柔。越是受过良好教育、内心自洽的人，在表达上越倾向于温柔和气。那些炫耀肌肉、咋咋呼呼的人，反而往往很脆弱。
11.培养自己的同理心。面对他人的困难、痛楚与困惑，未必要全部接受，但一定要给予理解。
12.保持终身学习的习惯。闲暇时多听听“得到”，看看书，都能使自己跟这个世界保持同步，不至于落后太多。
