减肥这个话题好像每到春天就会开始盛行
而到了穿得少的夏季就达到了减肥的鼎盛时期。
这不，夏天的到来让大家又开始了新一轮的减肥行动
不过随着医学的发达，减肥这件事变得轻松快捷了许多
前有杨天真切胃减肥，后有网红抽脂死于手术台上
这些看着轻松且快捷的减肥方式却是拿着自己的命在换美丽。
虽然减肥捷径越来越多
但对于没有钱的打工人而言
想要减肥就只能在锻炼和饮食上下功夫
于是小乐乐在网上搜罗了一圈明星们的减肥食谱
发现了一个规律就是：想减肥就得戒碳水
从尹正火遍全网的减肥餐再到关晓彤的蔬菜三明治
除了有意管理 一天的卡路里摄入和消耗量
食材选择上基本都有一个共性
一、多用粗粮代替米饭 、面条、馒头等碳水食物，摄入更多定的膳食纤维，减少高碳水、加速脂肪代谢。
二、用 营养价值高的低卡食品代替高热量食物，肉类选择精选肉质，确保绿色健康的减肥。
三、用营养健康的水果汁、蔬菜汁代替 各种高糖的碳水饮料。
所以想减肥的小伙伴赶紧看过来
小乐乐为大家整理的夏日减肥清单来啦！
1. 胡萝卜汁
众所周知，胡萝卜有小人参的美称，胡萝卜有大量的植物纤维，富含丰富的维生素A，不仅有益肝明目的功效，同时还能 降糖降脂，是减肥首选的蔬菜饮料。
2. 山药 减肥粗粮选择山药当仁不让地成为了营养价值最高粗粮食品。山药是一种高营养低热量的食物，且饱腹感强，有利于脾胃消化吸收，适量吃山药能减少皮下脂肪的堆积。
3. 鸡胸肉 减肥鸡肉定时减肥达人的首选食材，因为鸡肉是不错的控制体重的食物，蛋白质含量高，脂肪含量低，同时也能满足减肥人士想吃肉的欲望，搭配蔬菜更佳。
减肥过程中的营养搭配很重要，千万不要为了减肥而丢掉了健康，因为健康是你买再多漂亮衣服都换不回来的，而肥胖 确实只要你下定决心就一定能实现的梦想。
所以想要健康减肥的伙伴们，赶紧把这些食品囤起来!
