之前上学的时候，上课总是有同学睡着，老师会说：生前何必久睡，死后自会长眠。那时候开始，我就觉得，好像睡觉不是那么重要的事，不要贪图安逸，睡太多觉好像就是懒惰，不勤奋的人。
可是不是的，睡眠对每个人都很重要，优质的睡眠对人的健康尤为重要，在今天之前我都没有重视过睡眠，没有认真规划过每天的睡眠，几点入睡，几点起床，每天应该保证几个小时的睡眠，大多数的普通人，都是需要7—9小时的睡眠，而且，睡眠以晚上整块长时间的主睡眠为主，白天的午觉只是作为补充，优先保证晚上整块时间完整睡眠。
首先，要有一个较为固定的睡眠时间，比如几点睡觉，几点起床，长期保持，让身体形成习惯，在固定的时间，做固定的事，形成习惯，就能像呼吸一样轻松了。
其次，保证一个好的睡眠环境，床，就是睡觉的地方，只用来睡觉，不要在床上做别的事情，要不然，身体会弄不清楚，到底什么时候该睡觉，让身体对床的认识就是，睡觉的地方，上床后就能迅速睡着了。
