2024.8.8        星期四        晴

今天是早起熬汤第491天，练习很稳定，跟以往差不多。我让自己的意识放弃了感受体式，而是专注于呼吸，真正的练习由此开始。不管是简单的事情还是复杂的事情，都有一个key，这个key是这件事情的核心所在，是决定这件事情结果的唯一关键。熬汤的key是什么呢？每个习练者都有自己的答案。有人觉得能做高体才是真正的练习，甚至有人只练高体不练基础，我曾经也这样做过。有人觉得出汗或者舒服才是正确的练习，毕竟练习是为了享受，要不然学瑜伽做什么。有人觉得有助于身体健康，能够理疗身体是练习的关键，谁都不喜欢医院这个地方。有人觉得体式正位、呼吸自然、意识专注才是瑜伽，如果练习带来了伤痛或者压力，那就得不偿失了。这些都没错，不同阶段有不同的认知，当然认知是需要规律不间断的习练去建立的。体式会进步，身体变健康，认知水平也得到提升，对体式的认知、对熬汤的认知、对生命的认知，一切都会改变。规律不间断的练习一年或者几年，可能自己的认知最终会被自己所打破。这是很好的，自己的认知被自己打破，就是成长，自己的认知被外界打破，则是痛苦。我喜欢熬汤，因为熬汤让我不再痛苦。

我的熬汤密匙是呼吸，它让我的习练来到新的境界，我知道这是暂时的，是我当下认知水平决定的。呼吸影响着体式的空间，呼吸影响着收束的深入程度，呼吸引领着整场练习的节奏，呼吸唤醒潜藏在心灵深处的能量。每个体式是一个点，呼吸是一条线，呼吸将所有体式串联起来，让能量流动。

说的挺好的，实际练习过程中也会有呼吸节奏紊乱的时候，特别是遇到卡点体式，望而生畏。马上要推轮了，本来就挺害怕，偏偏还得推三次，一次比一次深入。我躺在垫子上一动不想动，呼吸急促而深长，我觉得我在想什么，可又什么都没想。那种害怕和抵触的感觉绑架了我，我感觉肾上腺素突然升高，我长吸一口气，慢慢呼出去，同时挣脱了枷锁。屈膝双脚踩地，手掌撑地，伴随吸气把身体推了起来，我一边调动着全身的力量，一边又尝试让身体放松，呼吸引导我建立一种平衡的状态，此时恐惧已然消失。