亲爱的萱萱：
我昨晚又没睡好，今天又开始傻傻的状态，不过没之前那么严重，半夜的时候突然手臂和小腿很痒起了包包，后来又发现房间里有蚊子咬了另一只胳膊。
大概五点不到就醒了，然后开始听书，听了一个多小时才起床洗漱。
今天听的是《老张家的七个女儿》，这本小说很好看，之前无戒老师推荐的，之前看过一部分就放下了没空看。
讲的是有个人生了七个女儿，由于家里种田没有男丁所以干农活的时候总需要亲戚们的帮忙，因此很想入赘一个上门女婿，他们家的四姑娘就成了最好人选。
四姑娘有一个心上人，可是她父亲跟这个人处不来，那个人上门来跟老张商量的时候谈崩了，后面四姑娘为了家里能有个人帮忙就打算牺牲自己随便找个愿意入赘的人结婚就了结，但她其实很不开心。
她对象也看透了这一点，说她总是为别人考虑却从没考虑自己，是个令人心疼的傻姑娘。
后来这个男的跟家里人商量过后还是打算以上门女婿的身份跟姑娘在一起，后来跟老丈人也相处的越来越好。
老张家的事儿还不止这一件，三姑娘跟一个渣男结婚还生了娃，这渣男经常家暴她，孩子也是因打架提前出生的，娃出生后被男方家抢走了，想威胁她复合，而且时常上门打老张他们。
在四姑娘的老公还没过来前，一家子都是女的当然打不过渣男家的一群壮丁，我看到这里的时候就特别憋屈，直到后来她对象开始替他们出头时，我才觉得解气。
故事很长，我也从中看到了很复杂的关系，你有兴趣也可以看一下用来休闲，也能看到许多平常看不见的家庭关系的问题。
再来说说今天看《正念的奇迹》的收获，看到了第二篇序言的部分。
禅师某次在演讲时被人刁难，他当时并没有很生气的反驳，而是用柔和的冷静的方式跟对方解释。
其实他当时心中有很多不快的情绪，后来他匆忙离开会场用深呼吸调节情绪被作者发现了。
作者这才知道禅师并不是不生气，只是他做到了控制住情绪不让事情朝着不利的局面发展，而是通过暂时的忍耐和私下的排解把这些负面情绪自己解决掉。
由此，我觉得一个人最了不起的能力是在愤怒上头时能不发火，不让情绪主宰大脑。
今天听课还学了个新的小知识，原来想吃垃圾食品并不是大脑在发射信号，有可能是肠道菌群的问题，因为这些菌群有的喜欢吃碳水和糖分，有的喜欢吃膳食纤维，而如果经常用垃圾食品喂养它们，它们就会喜欢吃垃圾食品。 还有一个姐姐分享过一个事情，她最近再吃粗粮和谷薯类的主食，然后当吃进去比较油腻的食物时就会感觉很不舒服，这是因为经过一段时间的调整，肠道好不容易把油脂排出去变得干净，再吃油腻的食物时身体就会发出信号叫她别多吃。
听懂身体的语言真的很神奇。
像之前这个奇葩的大学生就很喜欢吃麦当劳和各种零食、咖啡，我估计她的肠道问题不小。
你有没有听过一句话叫“你是你吃出来的”，吃蔬菜比较多的人看起来容貌比较舒展平和，吃肉类比较多的人容易脾气暴躁。
之前减肥营里好多伙伴在实践吃天然的食物，尽量少吃精加工的食品，很多人都说食物本身的味道是很美味的，只是舌头长期在重口味的攻击下丧失了味蕾，我当时也不明白天然的食物有什么好吃的，直到后来开始正念吃饭，感受每一口食物的味道时，才发现胡萝卜的甜跟米饭和腊肠的都不一样，包括每种水果的甜也是不一样的。
这些味道就像食物的基因，没有一个是重复的，由此感觉到造物主的神奇，我现在也尽量每顿饭去感受食物，这样吃起来更香也更专注，以前就是呼啦啦把饭菜往嘴里塞，因为我吃饭本来就比别人慢，现在就更慢了，不过我自己不在意这点儿花在吃饭上的时间。
感恩今天没睡够但头不疼。
感恩早醒体验到晨读的乐趣。
晚安心语：在你看透生活的一地鸡毛后，仍要热爱生活并尽力过好它，因为你还活着，你还拥有希望。
晚安
爱你的云清雪
2024年11月4日
