亲爱的萱萱：

今天周日了，明天又要开始新的一周，今天过得怎么样？

昨晚没睡好，今早起来就头疼，那种头顶隐隐作痛，下午运动出了汗稍微好些。

早上又补了两个小时的睡眠，所以下午就拿时间来运动了。

状态差听课也学不进去，最明显的是前几天听课还认真做笔记，现在听完了脑子迷糊都不想写，可这个课程的持续时间是一个月的，应该过完一个月就结业，我担心有些课不能回放在学习。

可逼着自己学习也不好，脑子本来就难受，在健康面前我还是先选择休息。

我手机开了睡眠模式，她当晚发的消息没有提示，是第二天早上才看到的，但事后也没有道歉之类的，所以才觉得有些过头了。

她属于有话不一定跟别人讲，除非别人刚好触发到那个倾诉的点，我这样讲不知道你看不看得懂？

就前面跟她讨论过巧克力的话题，然后她觉得我愿意跟她说话了，于是就哗啦啦把全部的话都导出来了，没顾及到时间还有思绪很乱，我理解起来很困难。

我一般很少跟别人打语音通话，如果是很久没联系的朋友会先发个消息问别人有没有时间，没时间就不打，不是想打就立刻打，有时候别人在忙，不接电话也能理解，有时候干脆约好时间再打，提前把一段时间空出来，尊重双方的时间。

昨天有个朋友才跟我吐槽来着，他店的老板娘拿了一堆羊肉过来加餐，然后他同事的朋友又快递了很多狗肉过来，于是他中午的肉类就有羊和狗的，我说春天吃这些太补了而且狗肉很燥。

他中午吃撑了等到晚饭的时候还不觉得饿，反而闻到油烟味儿想吐，这种就是一下子吃太多了。

对于这个吃肉的观点，我想起中医讲的一个理论，脾胃喜欢容易消化的食物，所以老人家喜欢吃粥，而小孩子最喜欢吃肉，可儿童期的脾胃还没发育完全，如果吃太多肉就会提前把消化的能量消耗掉，所以我才说吃什么都掌握分寸。

同事之前有个病人就说过自家孩子从来不吃青菜和米饭，喜欢吃金枪鱼寿司上面的肉，偶尔吃一点点寿司里的饭，她问这种情况怎么办。

同事说，小孩子都这样的，他喜欢吃什么你就给他吃，长大了就好了。

你觉得这样的处理方法合适吗？

前几天看书的时候认识了一种肠道有益菌叫拟杆菌，如果这种菌很少的时候它会分解碳水和膳食纤维，是对人体有益的好朋友，如果体内特别多，它会分解肉类里的脂肪，等到菌群繁衍越变越多，我们的肥胖就来了，这些菌群会把分解后的成分堆积起来，然后胖子就出现了。

而且据说这种菌也会引起炎症，如果它存在的地方不是肠倒而是其他器官，那对于人类来说就是灾难。 对了，今天又看这本书还有另一个收获，缺乏睡眠会导致肠道菌群失调，这种情况的人更喜欢吃高热量油脂多的食物，因为身体无法通过睡眠补充能量就想通过食物补充，可吃多了高邮的食物加上代谢慢，一个恶性循环就形成了。

这本书的作者是一个消化内科的医生，他就试过上完夜班早上特别饿，早餐特别渴望吃高热量的食物，后来他发现这样做是不对的。

因为睡眠的时候体内在进行新陈代谢，不让身体休息吃了好东西也利用不起来，所以这个时候要做的是把紊乱的生物钟调回来，还讲了缺觉会导致认知下降。

我现在就有点儿认知下降，都怀疑等会儿没精神修改小说了，等会儿看看能做什么在安排好，晚上一定要早点睡。

说起腹痛，我有时候也会出现这样的症状，可过几天就自动消失了，今天书里也讲吃多了高邮的食物可能会胀气和便秘呢，可能都是饮食和睡眠不好导致的。

很多作家都说初稿如狗屎，不经过修改无法变成好作品。

昨天我尝试修改初稿的时候由于改动的地方较大，感受到了阻碍和痛苦，面对自己制造的东西又要把它淘汰掉，心里总会有些不忍心，不过修改后又觉得多处少了赘肉变得更匀称了。

你说这个把文章比喻成狗屎的人是真的觉得自己写的很差，还是通过否定的方式让自己去改稿呢？

之前还说牙肉痛呢，这么快又开始吃上火的东西会不会更严重啦？幸好没吃。

现在好多书都要付费才能看，早上看了没几页又要付费，我有点儿郁闷，前段时间攒够了七十多书币买了这本讲肠道的书，攒钱的过程真不容易呀，还是先把买回来的学好了，不能贪心。

昨天看书还说冥想有好多种方式，包括做手工也属于其中一种。

其实，不论什么方式，最终的目的都是让心中的杂念减少变得专注，当一个人进入忘我状态，她的感知力就全部从外界收拢回来了，只知道手上正在做什么，不由想起心流。

心流应该是在冥想的基础上产生的，具体是不是这样还要研究一下。

你昨天是出去跟同学朋友聚会了吗？

我朋友们工作时间很难调整同步，所以约在一起玩的机会很少，通常我有时间的时候她们在忙，她们有空闲的时候是我的工作日，总不能为了玩而请假。

晚安心语：在开启新一天前，不要想当然认为时间能随意支配，很多时候不是我们在支配时间，而是事情在支配我们，所以要有佛系的心态面对，专注的做事就好。

晚安啦

爱你的云清雪

2024年4月21日