亲爱的萱萱：

今天上班情况怎么样？

广州这边有新闻说要下雨刮大风，然后查了好几天的天气预报都是高温，不知道这个新闻是真的还是假的，这边已经穿短袖好久了。

你这个睡不好的感觉跟我昨天感觉到的很相似，我那时候也是感觉迷糊不够清醒。

虽然老师指出了很多问题，但一时半会儿我也补充不玩，有些内容写到那儿才会想起来要补充，所以没有完全准备好在开始这个道理，都是走一步看到后面的路在继续弥补。

那个姐姐之前是做瑜伽老师的，应该不是转行，她也结婚了孩子大概两岁，我还见过呢，那时候去培训她住在隔壁房间，不知道是啥事情要放弃了。

我今天还是咳嗽，比昨天稍微好一些，可能又要好几天才能恢复了。

食物不耐受就是吃了之后会有各种症状出现，比如呕吐、出疹子、腹泻，我推测是肠道菌群缺乏导致的，也有人先天就食物过敏的。

想做就买回来试试呀，我之前买了好多材料做丝网花，结果后面都没时间做了，导致还放在那里不知道该怎么处理比较好。

有些书不一定要看完，你听过二八法则吗？一本书里80%的内容都是为了20%的观点服务的，所以当你搞明白了最重要的部分就可以不看例子了。

昨天我私信问无戒老师看书是应该看有用的还是无用的。

她说看自己喜欢的，所有书都是有用的，包括小说也有现实意义。

有时候是不是我们的眼光太狭隘了？认为一本书不能改变生活就属于无用的书，但小说类和历史之类的书都是精神食粮，多读也能加深思考和眼界。

心态强大了所有事情影响人的可能性就减少了，因为她看清了人生中最重要的是心里和身体的健康，其他不如意的事情没那么重要了。

我觉得你该先想想解决焦虑情绪的事儿，情绪内耗的时候会很烦躁觉得很糟糕，情绪平静下来才能把其他事情也做好。

我买的核桃外面有一个漏网装着，外壳有些泥沙湿漉漉的，所以拿出来的时候会把周围的地面也弄脏了。

所以当时就分成两天把它全部拨开，把垃圾丢出去，而且每次吃的时候也省了剥核桃的时间，你想想看如果花了两个小时剥核桃的时间其实这段时间还能用来听书和听音乐，是一举两得。

如果每次花费几分钟剥核桃，时间很短但就只能做这一件事了，我觉得前者比较划算。

前面说的凉菜其实问的是你单位做的是不是凉菜，不是我吃减脂餐哈，之前聊到玉米的时候你说有酱混在一起，所以我就猜测是凉拌菜了。

今天有个患者说周六开始小腿和胳膊胀胀的堵堵的，后来问起她这两天都吃了些什么，她那几天都在外面吃海鲜，中午三文鱼、龙虾，晚上吃鲍鱼。 她本来就糖尿病很严重了，我猜测大部分原因跟饮食有关，一部分跟基础病有关，然后就说她该改变饮食结构了，这次可能是海鲜吃太多了尿酸高身体开始提醒你了。

这根昨天聊到食物吃多少那个话题是相关的，她现在大吃大喝，到时候啥都不能吃，这不就应验了那句话，早晚有定数。

现在的人普遍有钱都吃的很精致，但人的病也越来越多了，那时候大家饿肚子反而亚健康很少，现在的人运动少代谢差，结果还吃的比以前的人更好，问题不出来才奇怪了。

这个菜单好丰富呀，是全部都要吃完吗？我惊呆了！

里面有个炸的肉建议不要吃，这种多油的食物吃完了很难排出去，经过加热的油还会出现反式脂肪酸，吃多了血管就堵了，通过运动也代谢很慢。

想起一句话大概是说如果给一个人多种选择的时候这个人需要做决定的时间会更长，消耗更多的心神，但如果你事先就想好了做出什么选择，那你吃饭的时候拿走想吃的就好，禁止更多的食物在做选择的时候被选进来。

我感觉你不傻呀，可能是现实中没有同频的人可以交流的原因。

你还记得上次我说另一个抑郁症的病人她在单位修闭口禅吗？她恨不得一周只说十句话。

她不是不喜欢说话，是觉得能说话的对象看见了没有想说的，这是相顾无言，你那种有点相似，那叫对牛弹琴。

这个抑郁症患者以前的家庭什么情况我不了解，就接触这段时间能看出家人还是很在乎她的，但她可能是心里问题，跟父母之间缺乏沟通有一些问题。

某次我不记得跟她说了什么话，大概意思是希望她在我的影响下变得更优秀，因为那时候她看起来就很阴沉没有阳光。

她说：我为什么要变优秀，我现在就挺好的。

从此以后我就没跟她聊过变好的话题，她既然觉得待在目前的状态中很好，我也无法把她拉出来这个区域。

这是你讲的开启个人成长的觉醒之路。

后来又看到另一句话说的挺有道理的，一个人的人生，活得清醒充实还是选择发呆度日都是一种活的方式，并没有说清醒的活着一定比糊涂的活着要更好。

所以我选择尊重她的活法，既然她自己觉得没问题不需要改变，那她的人生由她说了算。

你印象中的抑郁症病人是怎么样的呢？

看完喝水的小例子有没有觉得她在利用我的善良在算计达成自己的目的？

我感觉她的家庭经济算很好的了，能积极看病治疗，女儿想买什么都满足，在物质方面做得比很多家庭都要好了，问题就是精神方面的情绪价值和沟通可能有矛盾，这种问题似乎穷人家更少，通常都是富人家更多。 边界感这个问题我也跟她说过，她有没有听进去就不知道了，而她妈妈觉得打扰我并不等于没有边界感，都是站在女儿的角度说话。

她应该快要出国了，那时候我还问她你这情况父母放心你一个人出去吗？她回答的时候游移不定，然后我又进一步问她，你相信自己能克服困难吗？她的回答都是没自信的。

我还跟同事说过他即将出国读大学的事情，同事来了句：出去之后万一发病咋整，她拿把刀捅自己也没人管她，人家外国人情更冷漠都是各玩各的。

所以这样的人换了一个环境带着是好事还是坏事呢？我觉得都是差不多的，问题还是没解决。

今天还听了一节营养学的课程做了笔记，明天在跟你分享哈。

晚安心语：活在别人的标准里，别人永远会觉得你做的还不够多，不要成为讨好型人格的人，用自己的尺子衡量行为，别用他人的尺子衡量自己。

晚安啦

爱你的云清雪

2024年4月15日

今天准备发工资啦，你单位是什么时间发工资呢？