我现在情绪似乎不能消散，我知道我没有错，我只要让这个情绪流动，而不是相信情绪告诉我的事实。
有的时候，求得认可并不是我真的希望获得一种超越他人的优越感，而是我一直对于自己不够相信，这种安全感缺乏导致了我很容易将注意力放在相貌上，并希冀在与他人的沟通中获得认可和满足。
今天晚上和璐璐一起吃饭，她的冷漠态度让我很难放松下来，我知道其实是我的自信力还是缺乏，她的态度唤起了我内心的焦虑。
吃饭的过程中我似乎感受到了一丝平和，但是这种感觉其实是一种陷阱，我只是表现出了对她评判的优越感，这种莫名的优越感让我得到安全感的满足。
当然我的相貌不再友好，这也许会引发她的自我防御，她对我的态度只会更加冷漠，说话的语气更加尖锐，所有她做的事情只是保护她自己。
我试图放弃对她态度和当前尴尬局面的“追根求底”，我只留意我当下内心的情绪有哪些，它们在我身体的哪个位置，当我发现我真的留意情绪在哪里，它们得到分辨和触及后，我似乎感受轻松的状态。璐璐离开商场后，我一个人在各个柜台看着商品，在一个钻石柜台，我和销售人员沟通了不同品类钻戒的价格，在沟通过程中，我突然感受到了我自己的情绪，如果是以前我一定会努力让自己相信对方很友善或者自己很自信，但是我这次只是试图安静下来，首先将注意力放在某个品类钻石价格标牌上，然后留意自己的情绪，慢慢的我的情绪开始缓解，和销售人员沟通时也更能感受到对方的友善，我也能体会到我说话时的紧张情绪被放松情绪替换。
到华为专柜，我的观察力也开始觉醒，和华为销售专员沟通时，我隐约的感受到我的大脑在寻求相貌的关注，对他人的相貌也开始评判，也开始确认他人是否认可我的相貌，不过也许是觉察力很强，我没有被念头牵制，我以平和的态度和华为的销售人员完成了很多次的沟通，它们热心的，主动的介绍更多的产品。
不过在华为专柜的沟通后半环节，在友好的沟通氛围中，我似乎认为我的相貌已经得到他人的认可，我开始产生一种优越感。优越感很快引发了他人对我的隔离态度，我好像也意识到了我已经陷入了某种相貌的念头里，我去咖啡店里买了一杯咖啡，我试图休息去关注情绪，但是我做的好像不是很够，没有起到效果。
后来的故事似乎都是不太友好的情节。我去衣服店里试衣服，也许我还是在寻求相貌认可，我并不能确认我的状态是怎样，但是明显从店员的态度来看，他们对我并不友好。
从以上事情来看，我需要重视对情绪的关注，不然我会一直陷入在念头里，陷入在念头里的后果就是我不能得到他人的善待，他人的态度再次引发我对自己相貌的更加忧虑。
感恩：
其实今天我很感恩璐璐状态的平和，虽然她还是有些情绪，但是总体来说，她比上次的表现提高了很多。
在相处过程中，我感受到我情绪有些消极，我停止了对脑子里想法的执著，我提醒我自己本自具足，我正在关心我的情绪。
璐璐对我来说也许是个注定要相遇的人，也因为和她的约会，让我独自一个人在商场和很多陌生人沟通，对情绪的觉察和得当的处理，让我对自己有了全新和深刻的认识。
我感恩华为的销售人员，他们热情和敬业，感谢钻石的销售大姐，他们对我表现出了更多的耐心，不过我也别忘了下午给我做头疗的姐姐，她诧异我看起来这么年轻，并没有对我的相貌进行个人的评判，相反，她还不断的夸我长得很好，她的话以及她对我进行了修面，让我看我自己非常完美。
与陌生人沟通了很多，我发现了我相貌的完美，我发现我与很多人沟通都变得平和，我不再担忧我的相貌被他人注意到。
思考：
下午璐璐的反应让我产生了我对自己消极的看法，我现在应该明白这是她对我的安全行为，我不用管她的行为具体含义，对她的行为可以理解为我要提高自信，我只要专注我的内心才能愈加自信。
当我意识到自己的相貌不够完美时，不要陷入在这个念头里面，停止证明自己的相貌够完美，也不要思考相貌欠缺点在哪。我只要冷静的处理情绪即可。一定要将情绪的处理放在第一要务，对于念头，我要放弃对他的证明。
